L-aktar tliet tipi importanti ta 'frott li jsaħħu s-sistema diġestiva tiegħek

L-aktar tliet tipi importanti ta 'frott li jsaħħu s-sistema diġestiva tiegħek

M'hemm l-ebda dubju li l-frott huma parti essenzjali ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu, peress li huma rikki fl-antiossidanti, vitamini, minerali u fibri li jistgħu jgħinuk iżżomm tajjeb, b'saħħtu u enerġetiku, flimkien maż-żamma tal-proċess diġestiv.

Skont id-dietista famuża fl-Indja, Rujuta Dewikar, ilkoll għandna jkollna mill-inqas frott staġjonali wieħed kuljum bħala snack, jew bejn l-ikliet, mhux bħala deżerta wara ikla bħal banana, larinġ, berries, ananas u avokado, huma huma kollha frott li għandhom ikunu parti mid-dieta tiegħek Regolarment, skond dak li ġie rrappurtat mill-websajt "doctor-ndtv". Fost dawn il-frott, 3 tipi huma importanti ħafna għall-promozzjoni tad-diġestjoni, għalhekk in-nutrizzjonista jagħti parir li żżidhom mad-dieta tiegħek fuq bażi ta 'kuljum, jiġifieri:

berries

Tista 'tiekol blueberries, tut, u anke frawli kuljum, sakemm ikunu friski u mhux iffriżati, peress li berries huma ideali biex iżidu l-konsum tiegħek ta' antiossidanti u jistgħu jgħinu biex inaqqas it-tixjiħ.

oranġjo

Il-larinġ huwa wieħed mill-aqwa sorsi ta 'vitamina Ċ. Dan in-nutrijent huwa essenzjali għal funzjoni immuni b'saħħitha, u n-nutrizzjonista jgħid li l-vitamina Ċ hija antiossidant qawwi ħafna u tista' tipprevjeni kundizzjonijiet deġenerattivi u tixjiħ.

avokado

L-avokado huwa sinjuri fil-potassju, nutrijent li jista 'jkun ta' benefiċċju għal pazjenti bi pressjoni għolja. Barra minn hekk, l-avokado fih ħafna xaħmijiet monoinsaturati b'saħħithom li jistgħu jgħinu biex jirregolaw il-kolesterol u t-trigliċeridi.

Barra minn dawn il-frott, tista 'tikseb banana, tuffieħ, għeneb jew kwalunkwe frott ieħor li huwa lokalment disponibbli u faċilment disponibbli fis-suq, kull wieħed minnhom se jagħtik ħafna nutrijenti li jistgħu jżommu inti tajjeb u b'saħħtu u jagħmlu ħajtek ħielsa mill-mard. . Jista 'jkun inkluż fid-dieta tiegħek għal telf ta' piż.

Biex taħsad il-benefiċċji milli tiekol frott, kun żgur li tiekol frott sħiħ.Li jkollok meraq tal-frott huwa tajjeb kull darba, iżda l-frott tal-meraq mhux biss jisirqilhom il-fibra iżda jżid ukoll il-konsum taz-zokkor tiegħek.

Kif tittratta ma’ persuna li tbati minn difett psikoloġiku?