Ikel li jipproteġik mill-ħażen tar-rabja tiegħek

Elf metodu u metodu, rakkomandati minn tobba u psikologi, li jistgħu jgħinu biex irażżnu r-rabja f’xi nies li huma dgħajfa fil-kontroll tagħhom infushom, imma kont taf li hemm xi ikel li jista’ jkun biżżejjed, skont dak li ssemma fil-“Boldsky” ” websajt dwar l-affarijiet tas-saħħa, li semma għaxar Ikel li jgħinek tikkontrolla n-nervituri aħjar.

1) Banana
Il-banana fiha dopamina, li ttejjeb il-burdata, u hija rikka fil-vitamini "A", "B", "C" u "B6", li jippromwovu s-saħħa tas-sistema nervuża. Il-banana fiha wkoll manjesju, li huwa assoċjat ma 'burdata tajba.

2) ċikkulata skura
Meta tiekol biċċa ċikkulata skura, tistimula l-moħħ biex inixxu endorphins li jtaffu l-uġigħ u jagħtu spinta lill-livelli ta 'serotonin, magħruf bħala l-ormon tal-kuntentizza, u jnaqqas ukoll il-livelli ta' stress.

3) ġewż
Ġewż fih aċidi omega-3, vitamina E, melatonin u antiossidanti, li kollha huma ta 'benefiċċju għall-moħħ, minbarra triptofan u vitamina B6, li jgħinu biex itejbu l-burdata u jikkontrollaw ir-rabja.

4) kafè
Il-kafè fih grupp ta’ newrotrasmettituri assoċjati mat-titjib tal-burdata u l-paċifikazzjoni tal-istress. Tixrob tazza kafè huwa biżżejjed biex tikkalma r-rabja tiegħek.

5) tiġieġ
It-tiġieġ fih sors ta 'aċidu amminiku msejjaħ "tryptophan", li għandu rwol importanti fit-titjib tal-burdata. It-tiġieġ fih ukoll tip ieħor ta 'aċidu amminiku msejjaħ "tyrosine", li jtaffi s-sintomi ta' dipressjoni. Mela jekk tirrabja, tiekol tiġieġ.

6) iż-żrigħ
Iż-żerriegħa fiha l-vitamina "E" u "B" u l-piż tiegħek, li kollha jgħinu biex itaffu r-rabja. Iż-żerriegħa ttejjeb ukoll ix-xogħol taċ-ċelloli tal-moħħ u timmodifika l-burdata.

7) Te Chamomile
Li jkollok tazza tè tal-chamomile jgħin biex jikkalma s-sistema nervuża b'mod ġenerali, minħabba li fih antiossidanti u flavonoids li jaġixxu bħala sedattivi. Kun żgur li tixrob tè chamomile kuljum biex tikkalma r-rabja tiegħek.

8) patata msajra
Il-patata hija rikka f'karboidrati u vitamina B, li għandhom rwol ewlieni fit-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm u jtaffu s-sintomi ta 'stress. Il-patata msajra hija utli ħafna biex tikkontrolla r-rabja tiegħek u hija wkoll ta’ benefiċċju għas-saħħa mentali ġenerali.

9) Karfus
Minbarra t-togħma u t-togħma delizzjuża tiegħu, il-karfus itejjeb il-burdata b'mod ġenerali, iċċara l-moħħ, u jgħin biex itaffi r-rabja. Tista' jew tiekolha fil-forma mhux ipproċessata billi żżidha ma' platt tal-insalata, jew iżżidha ma' platti msajra.

10) Soppa tal-ispinaċi
L-ispinaċi hija rikka fis-serotonin, in-newrotrasmettitur responsabbli biex ittejjeb il-burdata tiegħek u tħossok kalm. Meta tħoss li tkun se tisplodi bir-rabja, irrikorri għal skutella soppa tal-ispinaċi, peress li hija l-kura għat-tantrums.