Pastard biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm

Pastard biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm

Id-dijabetiċi jeħtieġu dieta bilanċjata biex iżommu l-livelli taz-zokkor fid-demm f'livelli normali, minbarra mediċini oħra meħuda f'dan ir-rigward.

Nutrijent importanti li huwa komponent meħtieġ ta 'din id-dieta huwa l-pastard, peress li huwa baxx f'kaloriji u karboidrati u mimli fibra, antiossidanti u vitamini, li jistgħu jgħinu biex jirregolaw il-livelli taz-zokkor fid-demm u jtejbu s-saħħa ġenerali.

indiċi gliċemiku

Il-pastard huwa għażla tajba ta’ ikel għal nies bid-dijabete li qed ifittxu li jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom, skont Healthifyme.

Waħda mir-raġunijiet ewlenin għal dan hija l-indiċi gliċemiku baxx (GI). Il-pastard jikseb 10 fuq l-indiċi gliċemiku, li hija sistema ta’ klassifikazzjoni li tkejjel kemm malajr u kemm ikel jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Ikel b'punteġġ GI baxx, bħall-pastard, jiġi diġerit u assorbit aktar bil-mod, li jgħin biex jipprevjeni ż-żidiet fil-livelli taz-zokkor fid-demm, li jipproteġi kontra kumplikazzjonijiet bħal mard tal-qalb, ħsara fil-kliewi, u ħsara fin-nervituri.

Valur nutrittiv tal-pastard

Il-profil nutrittiv sħiħ tal-pastard huwa effettiv ħafna biex jikkontrolla d-dijabete u jsaħħaħ l-immunità. Għad-dijabetiċi, iż-żamma tal-livelli tal-glukożju fid-demm hija rekwiżit essenzjali. Il-pastard jista’ jkollu rwol essenzjali f’dan l-aspett, peress li 100 gramma ta’ pastard nej fih ammont biżżejjed ta’ vitamini u minerali:
 Xaħam: 0.3 grammi
 Sodju: 30 mg
 potassju: 299 mg
 Karboidrati: 5 grammi
 Fibra tad-dieta: 2 grammi
 Zokkor: 1.9 grammi
 Proteina: 1.9 grammi

Komposti u enzimi

Fiha wkoll ħafna komposti, enzimi u proteini li jikkontribwixxu għall-benefiċċji għas-saħħa tad-dijabetiċi, bħall-kompost sulforaphane, li jtejjeb is-sensittività għall-insulina u jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Huwa wkoll sors tajjeb ta 'fibra, speċjalment fibra li tinħall, li tnaqqas id-diġestjoni u l-assorbiment tal-karboidrati, u tgħin biex tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm.

karboidrati

Barra minn hekk, il-pastard fih livelli baxxi ta 'karboidrati diġestibbli, li s-sejbiet tar-riċerka jindikaw li jistgħu jgħinu jnaqqsu z-zokkor għoli fid-demm.

Il-pastard fih ukoll kaloriji baxxi, li jistgħu jgħinu fit-telf tal-piż, li huwa aspett importanti fil-prevenzjoni tal-kumplikazzjonijiet tad-dijabete. Huwa wkoll baxx fil-kaloriji u sors tajjeb ta 'vitamini u minerali, l-aktar il-vitamina Ċ, li tista' tgħin biex ittejjeb is-sensittività għall-insulina.

Is-sensittività għall-insulina hija essenzjali għal nies bid-dijabete għaliex tgħin biex tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Il-Vitamina Ċ tgħin ukoll biex tnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem. Tista’ tkun problema kbira għan-nies bid-dijabete, peress li tgħin biex tipprevjeni kumplikazzjonijiet bħal mard tal-qalb u ħsara fin-nervituri.

Twissijiet importanti

Id-dijabetiċi m'għandhomx jieklu l-pastard f'eċċess minħabba li huwa ħaxix baxx ta 'karboidrati u jista' jikkawża żieda taz-zokkor fid-demm, speċjalment peress li fih tip ta 'karboidrat imsejjaħ fruttożju.

Huwa wkoll għoli fl-ossilat, li jista 'jżid ir-riskju ta' ġebel fil-kliewi għad-dijabetiċi.

Il-pastard iħaffef il-ħila tal-fwied li jkisser ħafna mediċini. Għalhekk, l-effettività tagħhom tista 'titnaqqas meta ċerti mediċini li jinbidlu mill-fwied jiġu kkombinati mal-brokkoli. Jekk il-pazjent qed jieħu xi mediċini li jaffettwaw il-fwied, it-tabib għandu jiġi kkonsultat qabel ma jiekol pastard.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023