Rutina biex iżżomm iż-żgħażagħ wara t-tletin

Rutina biex iżżomm iż-żgħażagħ wara t-tletin

Kul ikel tajjeb għas-saħħa

Mhux aktar junk food, lest biex jittiekel u ikel moqli li huwa mimli xaħam u grass, ġismek fit-tletinijiet tiegħek mhux se jaħarqu xaħam kif kien fl-għoxrinijiet tiegħek. Tgħallem tagħmel ikel tajjeb għas-saħħa u sajjar aktar id-dar biex iżżomm tajjeb u biex tiżgura li ġismek ikun protett minn mard tal-qalb, dijabete, stress u oħrajn.

tagħmel sports

L-età ta’ tletin sena hija raġuni addizzjonali biex timmotivak biex teżerċita, peress li tgħinek iżżomm ġisem irqaq u tipproteġik minn attakki tal-qalb u pressjoni tad-demm għolja. Ħalliha tkun sport li tħobb sabiex tkun faċli għalik li tipprattikah kuljum u regolarment.

Ixrob ħafna ilma

Bl-età, il-kollaġen jibda jonqos fil-wiċċ u fil-ġilda, u dan jagħmel il-linji tat-tikmix jibdew jitkaxkru fik. Li tixrob aktar ilma jgħin biex iżżomm il-ġilda friska u vibranti, peress li tnaddaf il-ġisem mit-tossini u tagħmlek fi stat psikoloġiku aħjar u tipproteġik minn uġigħ ta 'ras u uġigħ fil-ġogi.

stand up aktar

Skont l-istudji kollha, bilqiegħda għal żmien twil, jew wara l-iskrivanija tax-xogħol, jaraw it-TV, ibbrawżjaw il-midja soċjali, u oħrajn, iġibna l-obeżità u l-mard. Filwaqt li toqgħod aktar tipproteġi kontra l-mard tal-qalb u d-dijabete. Ipprova wieqfa minn żmien għal żmien sabiex ma tibqax bilqiegħda għal żmien twil.

tieħu vitamini

Bl-età, għandna bżonn nieħdu vitamini meħtieġa għas-saħħa u ż-żgħażagħ tal-ġisem. U minflok ma tirrikorri għal vitamini u supplimenti nutrizzjonali l-ewwel, għaliex ma tippruvax tiekol ikel differenti li fih numru kbir ta 'vitamini u minerali li huma importanti għal ġismek?

tieqaf tpejjep

L-età ta’ tletin sena mhix l-unika raġuni li se timbottak biex tieqaf tpejjep, iżda s-saħħa kollha tiegħek teħtieġ li tieqaf minn dan il-vizzju ħażin. Studji wrew li n-nisa li jieqfu jpejpu qabel l-età ta’ erbgħin sena jgħixu aktar minn nisa li għadhom ipejpu.

Żvelar annwali

Wara l-età ta’ tletin sena, jiżdied ir-riskju li jiżviluppaw xi mard kroniku bħall-kanċer tas-sider, speċjalment għan-nisa miżżewġin u dawk bit-tfal. Huwa preferibbli li tibda b'eżami annwali biex issegwi l-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek u biex tiżgura li ma tbati minn ebda mard inkurabbli.

Segwi dieta sana

Dieti iebsin jew veloċi bil-għan li jitilfu l-piż u tnaqqis mhux se jgħinuk, għax jagħtuk riżultati temporanji li malajr titlef meta tieqaf issegwi d-dieta. Minflok, isserraħ fuq dieta sana u bilanċjata u ħajja bbażata fuq ikel tajjeb għas-saħħa u moviment minflok inattività, biex tiżgura li żżomm ġisem tajjeb u attenwat.

Kif tittratta ma’ xi ħadd li jinjorak b’mod intelliġenti?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج