Jiena nitmagħkom biex tieklu għall-pranzu

Nies li jieklu tard jew li jqumu f’nofs ta’ lejl biex jieħdu ikel ħafif x’aktarx ikunu obeżi u jżidu l-piż, kif ukoll f’riskju ta’ ħruq ta’ stonku.

Tiekol wisq pranzu iwassal għal telf ta 'aptit l-għada filgħodu, u b'hekk ma tiekolx il-kolazzjon importanti ħafna.

U n-nutrizzjonisti dejjem jagħtu parir li l-menu filgħaxija ma jinkludix ikel bħal dan li jista 'jikkawża żieda fil-piż u indiġestjoni fin-nisa:

il-pizza:

L-istonku jeħtieġ li jistrieħ qabel torqod, għalhekk li tiekol ikliet xaħmin bħal pizza tista 'ma tkunx idea tajba, peress li zalza tat-tadam fiha livelli għoljin ta' aċidità, u l-komponenti tagħha jistgħu jġiegħlek tħossok ħruq ta 'stonku l-lejl kollu.

ħelu:

Biex tevita inkubi u ħolm inkwetanti, għandek toqgħod lura milli tiekol ħelu qabel torqod, peress li studju wera li 7 minn kull 10 persuni li jieklu ikel lest u ħelu huma aktar probabbli li jkollhom inkubi.

Ikel xaħmi:

Ir-razez tal-istonku matul il-proċess tad-diġestjoni, għalhekk evita li tiekol fast food, ġewż, ġelat jew ġobon sħiħ qabel l-irqad.

Frawli u lampun:

Iż-żrieragħ żgħar fihom jikkawżaw problema fil-bwiet tal-musrana l-kbira li jistgħu jsiru infjammati, għalkemm il-benefiċċji ta 'dawn il-frott huma ħafna, iżda għandhom jittieklu regolarment u preferibbilment mhux qabel l-irqad.

ikel pikkanti:

M'hemm l-ebda problemi biex tiekol ikel jaħraq bi ħwawar tixwit sakemm il-kwantitajiet ikunu moderati, iżda meta tħoss il-ġuħ bil-lejl u trid tiekol, evita li żżid xi tip ta' bżar jaħraq, għax dan idawwar l-istonku tiegħek qabel torqod u jġiegħlek ħruq il-lejl kollu.

l-għaġin:

Għaġin fih persentaġġ għoli ta 'kaloriji, u zalza tal-għaġin, kemm aħmar jew abjad, jista' jikkawża aċidità u disturbi diġestivi meta jittiekel filgħaxija jew eżatt qabel torqod.