Kif titlef il-piż f'ħamest ijiem

Jitilfu l-piż malajr hija ħolma li timxi lil kulħadd.Huma jippruvaw ifittxu tipi stretti ta 'dieti biex jitilfu l-piż malajr minkejja l-ħsara lill-ġisem.Din id-dieta tista' tagħmel xi nies bored, għalhekk iwaqqfu d-dieta u jikkumpensaw għal dan billi jirrikorru għal tiekol fi kwantitajiet kbar mill-ġdid, li hija raġuni ewlenija biex terġa 'tikseb il-piż.Imma l-mistoqsija hija, huwa possibbli li jitilfu l-piż malajr?
Kif titlef il-piż f'5 ijiem
Iva, huwa possibbli li titlef il-piż malajr sempliċement billi tkun trid titgħallem ir-regoli bażiċi tad-dieta ta 'kuljum, u aħna nagħtuk l-aktar suġġerimenti famużi biex ngħinuk titlef il-piż malajr u b'mod effettiv:

- Kolazzjon:

Huwa meqjus importanti ħafna biex jitilfu l-piż malajr Tiekol kolazzjon kbir b'ħafna nutrijenti jgħin biex tiżdied ir-rata metabolika fi ħdan iċ-ċelluli u jitħaffef il-proċess ta 'telf ta' piż Tiekol ikla ta 'ħafur bil-ħalib u biċċiet tal-frott jew biċċa toast bil- bajd mgħolli huwa ikla sana li tiggarantixxi t-taffija tas-sensazzjoni tal-ġuħ għal żmien twil u tgħin biex tistimula l-ġisem biex jaħarqu xaħam.

– Frott qabel l-ikel:

Li tiekol tuffieħ jew banana ħames minuti qabel l-ikel jgħin biex itejjeb is-sensazzjoni ta’ milja malajr u jnaqqas l-ammont ta’ ikel li jittiekel.Il-frott fih ukoll ammont ta’ fibra li tgħin biex tirregola l-proċess tad-diġestjoni u timla l-istonku u b’hekk issostni s-sensazzjoni ta’ milja, li iħeġġeġ lill-ġisem biex jaħarqu aktar kaloriji.

- Nifs fil-fond:

L-ossiġnu huwa l-ewwel ghadu tax-xaħam.Studji skoprew li tieħu nifs fil-fond kuljum għal 5-10 minuti tgħin biex timla d-demm bl-ossiġnu, li jgħin biex tiżdied ir-rata ta 'ħruq tax-xaħam fiċ-ċelloli tal-ġisem u b'hekk jitilfu l-piż.

 

- Tnaqqis tal-kaloriji:

Kont taf li anke waqt li tkun bilqiegħda quddiem it-TV jew l-iskrin tal-kompjuter, ġismek jaħraq ix-xaħam, minkejja li jaħraq bil-mod, għalhekk ma ġġorrx dak li ma jistax jaħraq billi tiekol ikliet b’ħafna kaloriji li jipprevjenu l-ħruq ta’ maħżuna xaħam Watch bir-reqqa l-ammont ta 'kaloriji ta' kuljum.

— Tiekol ġewż:

Xi nies jistgħu jaħsbu li l-ikel tal-ġewż huwa ta 'ħsara għad-dieta, u dan huwa żball kbir, peress li l-ġisem jeħtieġ xi xaħmijiet biex jibni ċ-ċelloli, iżda xaħmijiet mhux saturati, li minnhom ġewż huwa fost l-aktar sorsi sinjuri, bħal lewż, pistaċċi, u ġewż, jgħin biex jipprovdi lill-ġisem b'xaħmijiet ta 'benefiċċju, li jagħmilha teħles mix-xaħmijiet ta' ħsara maħżuna ġewwa.

– L-isports huma l-aktar modi importanti biex jitilfu l-piż:

Jekk trid issegwi programmi ta 'dieta mingħajr ma tagħmel eżerċizzju, wara ftit tiddejjaq u frustrata bħala riżultat li ma tinnota riżultat tanġibbli. Dan għaliex il-ġisem jadatta u jnaqqas il-ħruq tal-kaloriji waqt id-dieta Għalhekk, l-eżerċizzju għal nofs siegħa kuljum huwa l-arma fatali biex jitilfu l-piż malajr u jimbuttaw lill-ġisem biex jaħraq aktar xaħam.