Kif tibdel l-imgieba li ma tridx?

Kif tibdel l-imgieba li ma tridx?

Id-drawwiet u l-imgieba, tajbin jew ħżiena, huma ffurmati awtomatikament bi tweġiba għal sinjal jew stimolu, u l-aħjar minnhom jistgħu jinkisbu u r-riżultati ta 'xi wħud minnhom jistgħu jinkisbu mingħajr il-ħtieġa ta' ħafna saħħa tal-moħħ, bħal infiq ħin regolari ma’ membru tal-familja.

Iżda xi drawwiet, bħall-ikel emozzjonali jew l-infiq tal-flus biex ittaffi l-istress, jista 'jkollhom effetti negattivi fit-tul u ħafna drabi jeħtieġ li jiġu kicked, skond Live Science.

Skont Benjamin Gardner, professur assoċjat tal-psikoloġija fl-Università ta’ Surrey fil-Gran Brittanja li jistudja d-drawwiet tal-bniedem, hemm tliet strateġiji biex teħles minn drawwiet ħżiena jew mhux maħbuba, iżda m’hemm l-ebda “approċċ aħjar” mill-ieħor, peress li jiddependi. fuq l-imġieba li wieħed irid jeħles minnu.minnu.

It-tliet strateġiji huma li twaqqaf l-imġieba, li tieqaf tesponi ruħha għall-grillu, jew li tassoċja l-grillu ma 'imġieba ġdida li tissodisfa bl-istess mod.

Popcorn u ċinema

F’dan ir-rigward, Gardner qal li meta mmorru ċ-ċinema nħossuna li nieklu l-popcorn, li nqabblu ċ-ċinema ma’ grillu, u li nixtru u nieklu popcorn hija imġieba.

Biex tkisser din il-vizzju, tista 'ssir waħda minn tliet għażliet.L-ewwel: tgħid lilek innifsek "mhu se jkun hemm l-ebda popcorn" kull darba li tmur il-films; it-tieni, biex tevita li tmur il-films; Jew it-tielet, ibdel il-popcorn bi snack ġdid li jaqbel mal-baġit jew l-għanijiet nutrittivi tiegħek.

Gdim tad-dwiefer

Gardner wera wkoll li l-vizzju tal-gdim tad-dwiefer, pereżempju, iseħħ fis-subkonxju u jsir ripetutament matul il-ġurnata.

Għalhekk wieħed jista’ ma jkunx jaf x’qed jikkawżaha, filwaqt li tajjeb li tkun taf il-kawża sottostanti, jista’ jkun diffiċli li tieqaf jew twaqqaf lilek innifsek milli tigdem dwiefer kull mument ta’ stress jew dwejjaq.

Għalhekk, huwa aħjar li tissostitwixxi l-gdim tad-dwiefer b'rispons fiżiku ieħor, bħall-użu ta 'ballun squishy biex ittaffi l-istress, jew deterrent, bħal lustrar tad-dwiefer pikkanti, jista' jintuża biex iżid l-għarfien dwar il-gdim tad-dwiefer fi jew eżatt qabel mument kruċjali. sabiex il-persuna tkun tista’ tieqaf tigdem dwiefer.

U jieħu ż-żmien biex tkisser id-drawwiet għax huma stabbiliti fil-moħħ. Imġieba li jevoka premjijiet, bħal pjaċir jew kumdità, huma maħżuna bħala drawwiet f'reġjun tal-moħħ imsejjaħ il-gangli bażali.

Filwaqt li r-riċerkaturi segwew il-linji newrali f'dan ir-reġjun li jgħaqqdu l-imgieba jew id-drawwiet ma 'sinjali sensorji, li jistgħu jaġixxu bħala triggers.

Drawwiet u vizzji

Għandu jiġi nnutat li filwaqt li d-drawwiet u l-vizzji jikkoinċidu, hemm differenzi sinifikanti, skond ix-xjenzati fl-Università ta 'Alvernia f'Pennsylvania, għalhekk it-tkissir tad-drawwiet u t-tkissir tal-vizzju mhumiex helpers ugwali.

Id-differenza primarja hija li d-drawwiet huma aktar ibbażati fuq l-għażla filwaqt li l-imgieba ta’ vizzju tista’ tkun aktar “konnessa newrobijoloġikament”.