Kif tipprevjeni l-muskoli tiegħek milli jixjieħu?

L-esperti jwissu kontra t-taraġ id-dar jew fi kwalunkwe bini u tiddependi fuq l-elevaturi f'età żgħira, għaliex fil-fatt tista 'tħaffef id-deterjorament assoċjat mat-tixjiħ, li jwassal għal fenomenu li issa jissejjaħ "riġlejn ta' art waħda."

Skont il-"Daily Mail" Ingliża, it-terminu jirreferi għad-dgħjufija gradwali tal-muskoli tar-riġlejn, li ħafna drabi tidher f'nies li marru joqogħdu għal abitazzjoni ta 'storja waħda jew tal-pjan terran u jgħixu mingħajr ma jitilgħu perjodikament it-taraġ.

Dawn in-nies m'għandhomx "moviment kontinwu u attiv li jsaħħaħ it-tħassib speċifiku dwar it-tnaqqis aċċellerat" tas-sintomi tat-tixjiħ, tgħid Dr Carolyn Greig, speċjalista fil-ġerjatrija muskuloskeletali u s-saħħa fl-Università ta 'Birmingham.

It-trażżin tad-deterjorazzjoni fiżika

"It-tixbit tat-taraġ huwa mod tajjeb ħafna biex iżżomm jew ittejjeb it-ton tal-muskoli," jispjega Dr Gregg. Jekk ikun hemm numru kbir ta’ skaluni tas-sellum, jipprovdi wkoll eżerċizzju mhux intenzjonat ukoll.”

Kemm id-dar taffettwa direttament id-deterjorament fiżiku kien is-suġġett ta’ studju tal-2018 fil-Ġappun li kien jinkludi aktar minn 6000 persuna ta’ 65 sena jew aktar li kienu jgħixu f’dar ta’ sular wieħed, dar aċċessibbli bil-lift, jew Dar bi taraġ għoli, fuq 3 snin .

Is-sejbiet, ippubblikati fil-BMC Geriatrics, jiżvelaw li li jkun hemm taraġ fid-dar jidher li jgħin biex jitrażżan it-tnaqqis fiżiku relatat mal-età.

Is-soluzzjoni tinsab fl-attività fiżika

Meta persuna tieqaf tagħmel l-attivitajiet tas-soltu tagħha, titlef il-ħila li tagħmelhom wara, tgħid Victoria Rendell, terapista fiżika f’Devon li tispeċjalizza fil-kura ta’ pazjenti anzjani. Li s-soltu jiġri fost l-anzjani huwa li d-deterjorament diġà beda qabel ma saqajhom jitnaqqsu fid-daqs għal dawk deskritti bħala “single-floor legs”. Imma jekk it-tixbit tat-taraġ jiġi abbandunat u l-attività fiżika titnaqqas b'mod sinifikanti, allura s-sitwazzjoni tiddeterjora b'pass aktar mgħaġġel.

“Naturalment, hemm xi rigressjoni hekk kif persuna tixjieħ, iżda ħafna problemi ta’ moviment huma dovuti għal drawwiet ħżiena ta’ moviment li jiżviluppaw, pereżempju, f’nies li għandhom problema fid-dahar jew korriment ħażin, iżda d-drawwiet ħżiena jibqgħu wara l-problema. li tikkawża l-uġigħ jiġi solvut.” .

"Minflok ma tindirizza kwistjonijiet sottostanti bħal ebusija jew dgħjufija tal-muskoli, hemm kunċett żbaljat li huwa riżultat tat-tixjiħ," tispjega. Imma dak li hu minnu hu li dawn l-affarijiet spiss jistgħu jiġu indirizzati. Li tara tabib li jista’ jaħdem fuq dak li jaħdem jew le u li żżomm il-persuna attiva kemm jista’ jkun hija essenzjali.”

Is-sbuħija li jitilgħu u jinżlu turġien huwa li jingaġġaw erba 'gruppi ta' muskoli ewlenin u jżommu l-ġogi ewlenin b'saħħithom.

Filwaqt li ħafna nies jistgħu joħorġu minn djarhom u jixtru bungalows ġodda jew fil-pjan terran minħabba li jibżgħu li jaqgħu fit-taraġ, it-tnaqqis fis-saħħa tal-muskoli li jistgħu jesperjenzaw bħala riżultat li ma jużawx it-taraġ jista 'jagħmel waqgħat aktar probabbli.

"Is-saħħa tal-muskoli hija essenzjali biex jinżamm bilanċ u jipprevjeni l-waqgħat," jgħid Dr Gregg. Allura l-eżerċizzji, it-teħid tat-taraġ minflok il-liftijiet, u attivitajiet oħra li jtejbu l-bilanċ meta toħroġ minn siġġu jistgħu jnaqqsu l-waqgħat, għalhekk huwa importanti li l-adulti anzjani jibqgħu attivi.

Suġġetti oħra: 

Kif tittratta ma’ xi ħadd li jinjorak b’mod intelliġenti?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها