X'jiġri minn ġismek meta tkun stressat?

Jista 'jkollok uġigħ ta' ras tensjoni jew issib li l-istress jagħmilha diffiċli biex torqod (dan in-nuqqas ta 'rqad jista' jwassal ukoll għal uġigħ ta 'ras).

Qalbek u pulmuni tiegħek
F’mumenti ta’ stress, tinduna li qalbek qed tħabbat aktar malajr u n-nifs tiegħek qed isir aktar mgħaġġel. Fl-istess ħin, il-vini tad-demm jissikkaw, u l-pressjoni tad-demm togħla. Meta l-istress ikun kroniku, żieda fir-rata tal-qalb u pressjoni tad-demm għolja jistgħu jagħmlu ħsara lill-arterji tiegħek maż-żmien.

sistema immuni
Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-istress jista 'jaffettwa s-sistema immuni tiegħek, li jaffettwa kollox mill-probabbiltà tiegħek li tiżviluppa riħ sal-kapaċità tiegħek li tibni reżistenza għall-influwenza meta tieħu l-influwenza.

muskoli tiegħek
Tista 'tinnota l-muskoli tiegħek jissikkaw waqt żminijiet ta' stress, speċjalment fl-ispallejn, dahar, wiċċ, u xedaq.

diġestjoni
L-istress jista 'jikkawża dardir jew uġigħ fl-istonku, kif ukoll jista' jwaqqaf il-proċess diġestiv peress li ġismek jiddevja l-enerġija x'imkien ieħor biex jgħin lil ġismek jirrispondi bi "ġlieda jew titjira" quddiem theddida potenzjali.

Ipprova dawn is-soluzzjonijiet biex ittaffi l-istress

Nilgħab l-isports

Meta tagħmel eżerċizzju, ġismek jipproduċi endorphins, kimiċi fil-moħħ li jistgħu jgħollu l-burdata tiegħek.

Meditazzjoni

Kemm jekk hija yoga jew meditazzjoni, studji wrew li t-traskurar tal-moħħ jista 'jtaffi l-istress. Imma sabiex taħsad bis-sħiħ il-benefiċċji aqwa tas-saħħa tal-meditazzjoni, kun żgur li ma tagħmilx dawn l-iżbalji komuni.

tieħu passatemp

Sib xi ħaġa li tgawdi, bħal tpinġija jew qari, u tinvolvi ruħek fiha. Dan huwa mindfulness.