X'inhi l-ħaxix Ashwagandha u għaliex hija daqshekk popolari issa?

X'inhi l-ħaxix Ashwagandha u għaliex hija daqshekk popolari issa?

Ashwagandha saret popolari fost ċelebritajiet ta 'profil għoli u utenti tal-midja soċjali, speċjalment fuq TikTok, għal ħafna raġunijiet, l-aktar it-talba tagħha li ttejjeb l-irqad, ittaffi l-ansjetà, issaħħaħ il-memorja, u anke l-massa tal-muskoli.

Imma din il-ħaxix maġika verament tgħin fl-irqad?

Biex inwieġbu dan, irridu nkunu nafu li l-Ashwagandha hija 'l bogħod milli tkun trattament ġdid.Ilha tintuża biex tikkura varjetà ta' mard għal eluf ta 'snin f'pajjiżi bħall-Indja, u hija sistema ta' fejqan tradizzjonali mill-Asja t'Isfel.

Dawk li jużaw l-ashwagandha biex jgħinu fl-irqad jistgħu jibbenefikaw mill-kwalitajiet sedattivi magħrufa tiegħu, peress li studji li saru fuq il-ġrieden identifikaw kompost kimiku misjub fih imsejjaħ triethylene glycol.

Dan il-kompost jista 'jkun responsabbli għall-promozzjoni ta' l-irqad minbarra l-effett tiegħu fuq ir-riċetturi GABA, li huma l-istess riċetturi mmirati minn ħafna tranquilizers u mediċini kontra l-aċċessjonijiet, skont rapport ippubblikat mill-Washington Post.

Meta-analiżi ta 'ħames provi randomised fil-bnedmin sabet ukoll li ashwagandha wassal għal titjib modest fil-ħin totali ta' rqad, sa madwar 25 minuta, meta mqabbel mal-plaċebo.

Dan wassal ukoll għal titjib notevoli fl-effiċjenza u l-kwalità tal-irqad, skont il-valutazzjoni tal-parteċipanti.

Iżda għalkemm ashwagandha jista 'jwassal b'mod adegwat l-irqad, m'għandux jitqies bħala soluzzjoni fit-tul.

Effetti sekondarji

B'mod parallel, xi wħud mir-raġunijiet l-aktar komuni għaliex in-nies huma interessati f'din il-ħaxix huma ftit stress u ansjetà, iżda studji li qed ifittxu din il-kwistjoni indikaw li r-riżultati huma ftit u saħansitra għandhom riżultati mħallta.

Min-naħa tagħha, Chetty Parikh, direttur assoċjat tas-saħħa integrattiva fil-Kulleġġ Mediku Weill Cornell, ta parir li tuża l-ħaxix għal perjodu limitat, filwaqt li nnota li pazjenti li jieħdu dożi ogħla spiss jirrappurtaw effetti sekondarji gastrointestinali bħal dardir jew dijarea, u każijiet ta’ ħsara serja fil-fwied. huma assoċjati ma’ dożi ogħla.

Filwaqt li Darshan Mehta, direttur mediku u edukattiv taċ-Ċentru Osher għas-Saħħa Integrattiva fl-Isptar Brigham u tan-Nisa u l-Iskola Medika ta 'Harvard, spjega li ashwagandha huwa sigur, huwa qal li l-impuritajiet fil-prodotti ashwagandha huma ta' tħassib reali.

Żied jgħid li nstabu metalli tqal f'xi prodotti fil-passat, u kien hemm bosta rapporti ta 'korriment fil-fwied assoċjat ma' ashwagandha, li xi drabi jispiċċa fi sptar u insuffiċjenza akuta tal-fwied, li ġew marbuta ma 'dawn il-kwistjonijiet.

Min għandu jevitaha?

Ta’ min jinnota li hemm min għandu jevita l-Ashwagandha, bħal nisa tqal jew li qed ireddgħu.Il-ħaxix m’għandux jitħallat ma’ mediċini li jistgħu jkunu analġeżiċi (bħal gabapentin jew benzodiazepines).

Ukoll, nies li jsofru minn sintomi bħal taqlib fl-istonku u dardir wara li jikkunsmaw ashwagandha, huwa aħjar li tevitaha, peress li ashwagandha jappartjeni għall-familja nightshade, li xi nies ma jittollerawx tajjeb.Eżempji oħra ta 'nightshades jinkludu brunġiel, bżar ħelu u tadam.

L-oroskopju tal-imħabba tal-Pisces għas-sena 2024