Effetti negattivi u pożittivi ta 'tiekol ħall tat-tuffieħ

Effetti negattivi u pożittivi ta 'tiekol ħall tat-tuffieħ

Kif imorru r-rimedji tad-dar, il-ħall tat-tuffieħ huwa magħruf sew għall-ħafna benefiċċji suppost tiegħu li jvarjaw minn tisħiħ tal-enerġija għal titjib tal-kundizzjonijiet kroniċi tas-saħħa Houston Methodist Medical.

“In-nies dejjem qed ifittxu modi faċli biex jitilfu l-piż u jtejbu oqsma oħra tas-saħħa tagħhom, u l-ħall tat-tuffieħ huwa definittivament wieħed minnhom, li jien dejjem ngħid lill-pazjenti tiegħi jekk trid tipprova, Ipprova. Iżda l-aspettattivi għandhom ikunu realistiċi. U jekk jogħġbok qatt ma tixrob mhux dilwit.”

ħall tat-tuffieħ tas-sidru

Il-benefiċċji għas-saħħa tal-ħall tat-tuffieħ, skont rapport tar-ritratti tal-USA Today, jinkludu:

• Telf ta 'piż

• Prevenzjoni tad-dijabete tat-tip 2

• It-tnaqqis tal-ħruq ta' stonku

• It-tnaqqis tal-kolesterol

Effetti negattivi

Il-lista ta 'effetti sekondarji negattivi tinkludi:

Erożjoni aċiduża tas-snien

• Żieda fl-istonku

Dawk huma benefiċċji kbar jekk huma tassew veri, tgħid Dr Kalakuta, iżda tindika li m'hemm l-ebda evidenza li tissuġġerixxi li l-ħall tat-tuffieħ jgħin fit-telf tal-piż sakemm ma jkunx flimkien ma 'defiċit ta' kaloriji — jiġifieri, sakemm ma tkunx qed tiekol. inqas kaloriji milli jinħaraq ġismek. “Li tixrob il-ħall tat-tuffieħ u mbagħad tiekol burger enormi u fries mhux se tagħmel ġid,” jispjega Dr Kalakuta.

zokkor u kolesterol fid-demm

Hemm żewġ oqsma fejn il-ħall tat-tuffieħ jista’ jkollu rwol żgħir, jgħid Dr Kalakuta, li qed jirregolaw iz-zokkor fid-demm u jżommu l-kolesterol taħt kontroll. Studji ta 'sintesi jissuġġerixxu li l-ħall tat-tuffieħ jista' jnaqqas bi ftit il-glukożju tas-sawm (glukożju għoli ta 'sawm huwa meqjus bħala tbassir tad-dijabete tat-tip 2). Barra minn hekk, xi studji wrew żidiet żgħar fil-lipoproteina ta 'densità għolja (HDL), li xi drabi tissejjaħ il-kolesterol "tajjeb" - għalkemm ma wrew l-ebda effett fuq l-LDL jew il-kolesterol "ħażin".

Aċidità fl-istonku u erożjoni tas-snien

U Dr Kalakuta jenfasizza li l-ħall tat-tuffieħ fih aċidu aċetiku, li jfisser "li jikkunsmah jikkontribwixxi biss għal żieda fl-aċidu fl-istonku li diġà huwa problematiku u jista 'biss jaggrava r-rifluss tal-aċidu."

L-aħjar mod biex jiġu evitati r-riskji

L-iktar ħaġa importanti li għandek tkun taf dwar il-ħall tat-tuffieħ, jagħti parir lil Dr Kalakuta, huwa li qatt m'għandu jittieħed mingħajr ma jiġi dilwit bl-ilma l-ewwel, peress li jista' jwassal għal erożjoni tas-snien jew mard esofagu erożiv minħabba n-natura aċiduża ħafna tas-sidru tat-tuffieħ. ħall, filwaqt li saħaq li l-ammont li jista jittieħed huwa massimu.Huwa waħda jew żewġ imgħaref imħallat ftazza ilma bilmoderazzjoni.

"Li tixrobha [ħall tat-tuffieħ] minbarra ikla tgħin, għax il-kisja tal-istonku hija xi ftit aktar protetta mill-aċidu għax hemm ikel ieħor hemmhekk ukoll," żżid.

Tuffieħ sħiħ

Dr Kalakuta tikkonkludi bil-parir tagħha, tgħid li tixrob tazza ħall tat-tuffieħ ma jġibx l-istess benefiċċju bħal tiekol tuffieħ, u tispjega li meta tiekol tuffieħ sħiħ, persuna tieħu "fibra, antiossidanti u vitamini," li mhix disponibbli meta tixrob meraq tat-tuffieħ jew ħall tat-tuffieħ.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023