L-aktar suġġerimenti sempliċi biex iżżommu tajbin fir-Ramadan

L-aktar suġġerimenti sempliċi biex iżżommu tajbin fir-Ramadan

Ixrob ħafna ilma

Tiekol ammont adegwat ta 'ilma matul il-perjodu iftar huwa vitali biex iżżomm l-idratazzjoni tal-ġisem, li se tnaqqas is-sensazzjoni tiegħek ta' ġuħ matul il-perjodu tas-sawm, minbarra li żżomm saħħtek u tevita li tħossok dgħajjef u għajjien.

Qabel ma tibda s-sawm, għandu jsir eżami perjodiku komprensiv biex jiġi żgurat li l-ġisem ikun ħieles minn mard.Jekk tbati minn marda kronika li teħtieġ li tieħu mediċini, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek biex taġġusta d-dożi biex jaqbel mal-ħinijiet ta 'sawm. Iftar u Suhoor.

Tikolx iżżejjed għall-kolazzjon

Għalkemm l-ikel tar-Ramadan huwa distint mit-togħma unika delikata tiegħu, ġeneralment ikun fih persentaġġ għoli ta’ xaħmijiet u zokkor, għalhekk għandek toqgħod attent meta tiekol il-kolazzjon u ma teċċedix, minbarra li tiżgura li tiddiversifika l-ikla tiegħek bejn proteini, lamti, u ħaxix.

Mhux tittraskura l-ikla suhoor

Kun żgur li tqum qabel is-sebħ, ħin biżżejjed biex tiekol l-ikla Suhoor, li tibbilanċja ġismek u tipprevjeni milli tħossok bil-ġuħ u bil-għatx matul il-perjodu tas-sawm. Trid toqgħod attent ukoll li tiddiversifika s-suhoor biex tikseb dan u ma tkunx sodisfatt li tiekol ikla ta 'karboidrati ħfief għax mhux se tagħtik enerġija l-għada.

eżerċizzju ħafif

L-esperti jagħtuk parir biex tagħmel ftit eżerċizzju ħafif sagħtejn wara l-kolazzjon biex iżżomm saħħtek.

L-esperti jirrakkomandaw ukoll li tiekol ikla ħafifa għall-kolazzjon, imbagħad tiekol ikla oħra, li hija l-ikla ta 'nofsinhar, tlieta sa erba' sigħat wara, u mbagħad l-ikla Suhoor, biex tiżgura li żżomm is-saħħa ottima tiegħek.

Suġġetti oħra: 

Kif tittratta ma’ xi ħadd li jinjorak b’mod intelliġenti?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها