Żbalji komuni tal-mixi u kif tikkoreġihom

Żbalji komuni tal-mixi u kif tikkoreġihom

Rapport ippubblikat minn "Boldsky" jirrevedi żbalji komuni tal-mixi u kif tikkoreġihom jew tevitahom, kif ġej:

Injora l-warm up

Għalkemm il-mixi mhuwiex eżerċizzju aerobiku intens, xorta waħda huwa rakkomandat li tagħmel tisħin ħafif qabel tibda timxi.

Żraben mhux xierqa

Li ma tilbesx iż-żraben it-tajbin jista 'jikkawża uġigħ fis-saqajn, speċjalment jekk ikunu ssikkati u skomdi. Agħżel żraben bi takkuna mtaqqbin sew li huma ħfief, reżistenti għall-ilma u kontra l-għaraq.

Ħwejjeġ skomdi

Għandek tilbes ħwejjeġ laxki, komdi u jassorbu l-għaraq sabiex tkun tista’ tiċċaqlaq liberament mingħajr ma tixarrab mill-għaraq jew mill-umdità. Ħwejjeġ li huma stretti wisq u tqil jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv l-esperjenza tal-mixi.

passi

M'għandekx tipprova ttawwal il-passi tiegħek, iżda pjuttost timxi b'mod normali, għaliex kull tip ta 'tweaking jista' jirriżulta f'korriment f'irkopptejk jew saqajk, skont liema parti tal-ġisem tkun taħt stress.

Mhux iċċaqlaq l-armi

Meta timxi, l-esperti jirrakkomandaw li tbandal l-armi regolarment 'il quddiem u lura. Li żżomm idejk mal-ġnub tiegħek waqt li timxi, jew tbandalhom mingħajr ma tgħawwiġhom, huwa żball tal-mixi. Jekk tgħawweġ idejk u tħallihom jitbandlu b'mod naturali 'l quddiem u lura waqt li timxi, tista' żżid il-veloċità u s-saħħa tiegħek.

Dożi eċċessivament intensi

Jekk inti eċċitati żżejjed, tista 'tħoss uġigħ. L-esperti jagħtu parir li jiggradwaw fit-tul u l-intensità tad-doża tat-taħriġ, minflok ma tipprova timxi diversi kilometri f'ġurnata waħda, tista 'titqassam fuq diversi jiem, u sessjonijiet ta' mixi jistgħu jitqassmu għal diversi dożi filgħodu u filgħaxija.

liwja lura

Iż-żamma tal-forma xierqa tal-ġisem waqt il-mixi hija essenzjali. Per eżempju, id-dahar għandu jinżamm dritta aktar milli hunched fuq u r-ras għandha tkun mgħollija aktar milli mgħawweġ.

Titkellem waqt il-mixi

Meta timxi, huwa aħjar li toqgħod lura milli titkellem jew tieħu telefonati. Il-mixi bil-kalma u konxjament ikun aktar iġjeniċi.

Mhux tiddiversifika t-terren

Hemm evidenza li l-mixi fuq terreni differenti jipprovdi benefiċċji akbar għas-saħħa milli l-mixi fuq treadmill waħdu. L-esperti jagħtu parir li titqies il-prattika tal-mixi minn żmien għal żmien fuq terreni differenti.

Għażla tax-xarba ħażina

L-esperti jwissu kontra l-konsum tas-soda waqt il-mixi minħabba li fiha aktar zokkor u kaloriji milli l-ġisem jista 'jkollhom bżonn. Jekk persuna tieħu mixjiet moderati, probabbilment ma jkollhiex bżonn elettroliti addizzjonali. L-ilma huwa l-aħjar xarba li għandek waqt il-mixi.