L-agħar ikel li jaffettwa s-saħħa tal-qalb

L-agħar ikel li jaffettwa s-saħħa tal-qalb

Id-dieta hija meqjusa bħala fattur estremament importanti fis-saħħa tal-qalb, peress li ħafna mill-mard tal-qalb u l-pressjoni tad-demm għolja huma dovuti għall-ikel li tiekol persuna u l-mod kif tiekol, kemm jekk tiekol ħafna ikel jew tiekol ħafna jew ftit ikliet matul il-ġurnata.

Skont rapport ippubblikat mill-websajt Health Digest u meqjus minn Al Arabiya.net, tobba u esperti tas-saħħa jitkellmu dwar tliet drawwiet tal-ikel li huma assolutament l-agħar għas-saħħa tal-qalb, u jappellaw lin-nies biex jevitawhom.

Tamar Samuels, nutrizzjonista u ko-fundatur ta’ Collina Health, innota li x-xjenza dwar l-ikel tajjeb għas-saħħa tal-qalb qed tevolvi. Żiedet tgħid: “Pereżempju, ix-xaħmijiet saturati intwerew li jgħollu l-kolesterol LDL, li huwa l-kolesterol ħażin assoċjat ma’ riskju akbar ta’ mard tal-qalb. "Dan wassal għal rakkomandazzjonijiet biex jillimitaw ix-xaħmijiet saturati bħala parti minn dieta tajba għas-saħħa tal-qalb."

Riċerka reċenti turi li mhux ix-xaħmijiet saturati kollha jżidu direttament ir-riskju ta 'mard tal-qalb, għalhekk huwa importanti li tikkunsidra s-sors ta' xaħmijiet saturati u l-mudell tad-dieta ġenerali tiegħek qabel ma telimina jew tnaqqas dan l-ikel.

Samuels speċifikament indika prodotti tal-ħalib bis-xaħam sħiħ, ċikkulata skura u laħmijiet mhux ipproċessati, li ma jidhrux li huma assoċjati ma 'riskju akbar ta' mard tal-qalb.

Skont Samuels, huwa importanti li tiffoka fuq l-ikel u l-istil tal-ħajja ġenerali tiegħek, peress li kollox mill-predispożizzjoni ġenetika tiegħek għall-istil tal-ħajja fit-tul u d-drawwiet tal-ikel għandu rwol.

Madankollu, hemm tliet drawwiet tal-ikel li persuna għandha tevita fejn tidħol is-saħħa tal-qalb Hawn taħt hawn dawn it-tliet drawwiet li r-rapport “Health Digest” irnexxielu jidentifika:

L-ewwel: Tiekol mingħajr kuraL-esperti jitkellmu dwar il-ħtieġa ta '"viġilanza mentali" waqt l-ikel, u din il-viġilanza tgħin biex tgawdi l-ikel u tevita taqlib fl-istonku, minbarra li tiżgura saħħa tajba tal-qalb.

Tamar Samuels irrakkomandat li tillimita n-numru ta’ distrazzjonijiet waqt li tiekol u tisma’ s-sinjali tal-ġuħ u tax-xaba’ ta’ ġismek. L-espert żied jgħid: "Dan jgħinek tgawdi l-ikel tiegħek aktar u jillimita l-ikel żejjed. Kont taf li jieħu madwar 20 minuta biex moħħok jikkomunika mal-istonku tiegħek li huwa mimli?" "Meta toqgħod bilqiegħda quddiem it-TV jew tħares lejn it-telefon tiegħek waqt li tiekol, għandek it-tendenza li ma tagħtix ħin biżżejjed biex dawn is-sinjali jagħmlu xogħolhom, u tispiċċa tiekol iżżejjed."

L-esperti jgħidu li jekk tgawdi ħafna l-ħinijiet tal-ikel quddiem it-TV, pariri oħra huma li sservi porzjonijiet żgħar tal-ikel fuq il-platt tiegħek u poġġi l-furketta 'l isfel waqt li tomgħod.Kultant, tara furketta diġà mimlija tistenna li tidħol imiss. ħalqek jista 'jġiegħlek tibla' l-ikel tiegħek bla sens. Ix-xjentisti jorbtu l-ikel żejjed kroniku mal-obeżità, mard tal-qalb, puplesija u dijabete.

It-tieni: Taqbeż l-ikliet Mhux idea tajba għall-qalb.Naqbżu l-ikliet għal ħafna raġunijiet, inkluż li nkunu okkupati wisq, inħossuna ħatja dwar l-ikel delizzjuż li kilna lbieraħ filgħaxija, u xi drabi sempliċiment nisa.

Skont Samuels, li taqbeż l-ikliet prinċipali tiegħek mhix idea tajba, peress li dan iwassal għal ġuħ u effetti tax-xenqa għall-ħelu u ikliet b'ħafna kaloriji. Stabbilixxi mira li tiekol ikla jew ikla ħafifa bilanċjata kull tlieta sa erba 'sigħat biex tibbilanċja x-xenqa tiegħek.

It-tielet: Tiekol ikliet tard bil-lejlDan il-vizzju jista 'jeffettwa wkoll qalbek, u li tiekol snacks taz-zokkor u ikel b'ħafna kaloriji jista' jikkontribwixxi għal livelli għoljin ta 'kolesterol fid-demm, mard tal-qalb, puplesija, obeżità, dijabete, u tħassir tas-snien.

L-oroskopju tal-imħabba tal-Pisces għas-sena 2024