Ikel li jistimula t-tkabbir tax-xagħar

Ix-xagħar jikber madwar 15-il ċm fis-sena, u jekk mhux qed jikber b'din ir-rata, dan jindika nuqqas ta 'vitamini fil-ġisem tiegħek

U trid tissostitwixxi ġismek bil-proteini u l-aċidi amminiċi li xagħar tiegħek jeħtieġ

1- Bajd: fihom proteina, bijotina u B12

2- Ħxejjex aħdar skur (arugula - bżar aħdar - avokado ....): fihom persentaġġ għoli ta 'ħadid

3- Fażola, Karawett, u Piżelli: Fihom żingu

4- Salamun: Omega 3

5- Għads, ħaxix u ħodor bil-weraq: folic acid