Iż-żewġ affarijiet l-aktar importanti biex jgħinu jitilfu l-piż

Iż-żewġ affarijiet l-aktar importanti biex jgħinu jitilfu l-piż

Xjentist metaboliku enfasizza punt importanti għalik biex tagħmel prijorità jekk trid titlef il-piż b'mod effettiv

Ben Beckman, Ph.D., wettaq riċerka li tiffoka fil-biċċa l-kbira fuq ir-reżistenza għall-insulina u l-mard sistemiku spiss assoċjat mal-piż żejjed u l-obeżità.

irqad biżżejjed

Huwa ta parir fir-riċerka tiegħu biex issegwi numru ta 'passi maġiċi biex jitilfu l-piż, inkluż irqad biżżejjed, peress li dan huwa importanti għall-ġestjoni tal-piż, peress li l-irqad jgħin lill-ġisem jirregola l-livelli tal-ormoni.

Ukoll, huwa għamilha ċara li l-eżerċizzju regolari huwa meħtieġ b'xi mod, iżda mingħajr irqad tajjeb, l-eżerċizzju waħdu jista 'ma jikseb il-benefiċċju massimu.

kontroll taz-zokkor fid-demm

Fejn tidħol id-dieta, Beckmann tkellem dwar komponent wieħed tal-ikel li qal huwa "assolutament essenzjali" għal kontroll tal-piż b'suċċess u li huwa li jżomm il-glukożju fid-demm baxx.

Ix-xjenza wriet li raġuni waħda għal dan hija li meta l-livell ta’ glukożju fid-demm magħruf bħala “zokkor fid-demm” ikun għoli wisq, il-ġisem irid isib xi ħaġa x’jaqsam ma’ dak iz-zokkor żejjed u f’dak il-punt, iz-zokkor żejjed fil- demm jinbidel f'xaħam.

Barra minn hekk, Beckman jissuġġerixxi li l-iffukar tad-dieta fuq il-proteini u x-xaħmijiet tajbin għas-saħħa, filwaqt li jillimita l-konsum taz-zokkor, jista 'jgħin biex iżżomm il-glukożju fid-demm stabbli filwaqt li jgħinek tħossok sħiħ u enerġizzat matul il-ġurnata.

Suġġetti oħra: 

Kif tittratta mal-maħbub tiegħek wara li tirritorna minn tifrik?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج