Erba 'ikel li jeħles mill-gass u l-istonku

In-nefħa hija ħaġa tedjanti għal kull tfajla. Minħabba li l-isporġenza tal-addome tista 'tħassirha d-dehra u tagħmilha kemmxejn tensjoni. Għalhekk, noffrulek erba' ikel li jipprevjenik milli tintefaħ fl-istonku tiegħek:

Ħalib tal-lewż:

Jekk inti wieħed minn dawk li jridu jixorbu l-ħalib u ma jistgħux jgħaddu mingħajru, illum noffrulek li tipprova l-ħalib tal-lewż bħala alternattiva għall-ħalib regolari, għaliex ħafna nies ibatu mill-problema tad-diġestjoni tal-lattożju, li huwa wieħed mill-komponenti ewlenin tal-ħalib, allura ipprova dan it-tip ta’ ħalib.

Ross kannella:

Ibdel ir-ross abjad b'ross ismar, u żomm 'il bogħod miċ-ċipps tal-patata peress li huma pilloli. Ir-ross ismar huwa sors b'saħħtu ta 'ħbub sħaħ u fibra, minbarra li huwa Delicious.

Żerriegħa tal-bużbież:

Il-pjanta tal-bużbież hija magħrufa għall-utilità tagħha biex ittaffi l-uġigħ fl-istonku u tneħħi l-flatulenza. Tista 'tixrob meraq tal-bużbież, jew tiekol bl-insalata, tista' wkoll tiekol bi ħbub sħaħ, jew sprinkle fuq ħaxix grilled.

Karfus organiku:

Ikseb il-bżonnijiet ta 'fibra ta' kuljum rakkomandati tiegħek (25 sa 30 gramma) b'meraq organiku tal-karfus, jew żid ftit butir tal-ġewż mal-karfus bħala snack.