X'inhuma l-passi ta 'kuljum biex tikseb stonku ċatt

Ħafna nies jaħsbu li x-xaħam akkumulat fiż-żona addominali jiddependi biss fuq it-tnaqqis tal-ammont ta 'ikel jew eżerċizzji ħorox bħal push up, u huwa veru li l-ħruq tax-xaħam fil-ġisem b'mod ġenerali jiddependi fuq eżerċizzji li jaffettwaw grupp ta' muskoli li jsaħħu il-ġisem kollu u li jaħarqu kaloriji u aktar ta 'xaħam

Erba 'passi bażiċi għal stonku ċatt:

Ilma tax-xorb:

Meta tixrob l-ilma, tgħin lill-ġismek iżżomm bilanċ tal-fluwidu fil-ġisem tiegħek, tnaqqas iż-żamma tal-ilma fil-ġisem, li hija waħda mill-kawżi ewlenin tal-flatulenza, u tgħinek ukoll tħossok sħiħ, li jimmotivak biex tiekol inqas ikel. Barra minn hekk, l-ilma jkisser ukoll ix-xaħmijiet għall-enerġija u jċaqlaq in-nutrijenti lejn il-muskoli tiegħek biex iżomm il-livell metaboliku tal-ġisem tiegħek.

ikel tajjeb għas-saħħa:

Meta tkun taf li porzjon żgħir ta 'Fries jieħu 30 minuta biex jiddekorri, tkun qed tarmi l-patata chips u l-ikliet microwave.
Ponta oħra: Illimita l-kimiċi f'ikel ipproċessat, togħma u ħelu li jista 'jnaqqas il-metaboliżmu tiegħek
Minbarra lamtu, melħ u zokkor li jakkumulaw xaħam taħt is-saffi tal-ġilda 'l fuq mill-muskoli, jissostitwixxu fast foods b'ikel organiku mimli nutrijenti b'saħħithom.

irqad:

L-irqad adegwat għandu rwol ewlieni fil-piż tiegħek, minħabba li l-metaboliżmu huwa l-ewwel kontributur għall-proċess tal-ħruq tal-kaloriji, u meta torqod biżżejjed, l-ormon HGH, li jaħdem biex jaħraq ix-xaħam, ma jiġix moħbi fil-ġisem biżżejjed. XNUMX sigħat huma aktar b'saħħithom għall-ġisem tiegħek

Eżerċizzji tal-kardjo:

L-eżerċizzji tal-kardjo huma wieħed mill-aktar eżerċizzji importanti li huma pprattikati b'mod wiesa 'u wiesa', u jeħtieġu sforz kbir li jagħti lill-ġisem b'aġilità għolja u dehra attraenti.
Tgħolli wkoll ir-rata tal-qalb għal żmien pjuttost twil, dipendenti fuq il-ħruq ta 'ossiġnu u zokkor fid-demm fil-ġisem biex jipproduċu l-enerġija.
Għalhekk, huwa wieħed mill-aktar eżerċizzji importanti li huma pprattikati biex jitilfu l-piż u jinħarqu xaħam f'diversi partijiet tal-ġisem, mhux biss l-istonku.