Huma ħadu vantaġġ mis-sajf biex jaħarqu u jaħbu r-rumen

Huma ħadu vantaġġ mis-sajf biex jaħarqu u jaħbu r-rumen

It-telf tal-piż, speċjalment it-telf tax-xaħam fiż-żaqq, huwa ta 'sfida ħafna, iżda billi tiekol l-ikel it-tajjeb, riżultati tanġibbli jistgħu jinkisbu faċilment fi żmien ftit jiem, jgħid Jagran, li jiċċita WebMD.

Id-dieta, l-eżerċizzju, u l-għażliet tal-istil tal-ħajja huma biss ftit mill-ħafna varjabbli li jinfluwenzaw il-proċess kumpless tat-telf tal-piż. Il-ġestjoni sostenibbli tal-piż teħtieġ dieta nutrittiva, eżerċizzju, u għażliet ta 'stil ta' ħajja b'saħħithom. Billi tipperseveraw biex tiekol ikel ideali biex jinħaraq ix-xaħam matul l-istaġun tas-sajf, jistgħu jinkisbu riżultati tajbin, kif ġej:

quinoa

Meta niġu għall-ħruq tax-xaħam fiż-żaqq aktar malajr, il-quinoa hija waħda mill-aktar ikel għas-saħħa hemmhekk. Il-quinoa hija sors eċċellenti ta 'proteina, fibra, ħadid, żingu, selenju u vitamina E, u hija qamħ sħiħ.

berries

Berries jipprovdu ħafna ilma, fibra u togħma ħelwa, li jagħtu enerġija sostnuta. Minħabba l-kontenut antiossidant tiegħu u d-disponibbiltà wiesgħa, hija għażla ideali tax-xiri tas-sajf.

dulliegħa

Ikel li għandu kontenut għoli ta 'ilma jimla l-imsaren, li mbagħad inaqqas il-kaloriji li tiekol persuna. Id-dulliegħa hija għażla xierqa fost frott jew ħaxix nej li huma baxxi f'kaloriji u rikki fin-nutrijenti u l-ilma. Huwa wkoll għani fl-antiossidanti bħal lycopene u vitamini A u Ċ.

Te aħdar

Il-katekini komposti fitokimiċi fit-tè aħdar, li jistimulaw il-ħruq tax-xaħam, jgħinu fit-telf tal-piż. L-esperti jirrakkomandaw li tixrob tè aħdar ta 'spiss u sħun, biex taħsad l-aktar benefiċċji.

Bżar Chili

Il-kapsajċina, sustanza bla togħma li tinsab fil-bżar taċ-chili, tnaqqas l-aptit u tagħti spinta lill-metaboliżmu. L-esperti jwissu li l-capsaicin għandu ftit effett fuq it-telf ta 'piż jekk ma jittieħedx b'moderazzjoni

lanġas u tuffieħ

Peress li l-lanġas u t-tuffieħ fihom ħafna ilma, li tiekol il-frott mingħajr ma titqaxxar jgħinek tikseb aktar fibra. L-esperti jagħtu parir li tiekol frott sħiħ u li ma tikkonsmax wisq meraq li jwassal għal żieda fil-piż u li mhumiex effettivi għas-saħħa wara li jeħilsu mill-fibri tagħhom.

Grejpfrut

Il-grejpfrut jieħu aktar żmien biex jiddiġerixxi, u l-fibra solubbli tiegħu tagħti lil persuna sensazzjoni ta 'sodisfazzjon b'inqas kaloriji. Qabel ma tiekol l-ikla prinċipali, tista 'tiekol nofs grejpfrut biex tnaqqas il-konsum ta' kaloriji tiegħek

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023