Ikel li jattiva l-memorja u jsolvi l-problema ta 'jinsa frekwenti

Ħafna jbatu mill-problema ta’ minsi, speċjalment b’tensjoni nervuża u pressjoni psikoloġika li isofri Mill-umanità kollha aktar minn sena ilu, minħabba t-tifqigħa tal-pandemija Corona.

Li jinsa hija problema għall-etajiet kollha, mhux biss għall-anzjani, peress li xi wħud għandhom diffikultà biex jiftakru l-ismijiet tan-nies, id-dati ta 'ċerti avvenimenti, postijiet tal-affarijiet, u aktar.

Madankollu, l-esperti tan-nutrizzjoni jikkonfermaw li dieta tajba għas-saħħa, li fiha ċertu ikel li jsostni l-moħħ u jistimula l-moħħ, tista’ tgħin biex ittejjeb il-funzjonijiet tal-ġisem b’mod ġenerali u tiġġieled il-problema ta’ minsi b’mod partikolari.

Biex ittejjeb il-memorja u tevita d-dimenzja

MedicalXpress ippreżenta riċetta li fiha 3 tipi ta’ ikel li jistgħu jgħinu f’din id-direzzjoni.

Skont il-websajt speċjalizzata fl-affarijiet tas-saħħa, riċerka li saret fuq l-anzjani, speċjalment fis-snin tmenin, wriet li dawn in-nies jista’ jkollhom memorja qawwija bħala żgħażagħ, u li dan jiddependi fuq li jieklu ikel tajjeb għas-saħħa, u li jinbidlu drawwiet ħżiena tal-ikel li b’mod negattiv. jaffettwaw is-saħħa mentali..

Studju ieħor li sar fl-Università ta 'Harvard indika li l-indeboliment tal-memorja mhuwiex biss ikkawżat mill-età, peress li hemm nies fis-snin sebgħin u tmenin li għandhom memorja tal-ħadid, iżda s-sistema tas-saħħa mhux xierqa taffettwa b'mod negattiv il-memorja.

U fost dak l-ikel li nistgħu nsejħulhom "golden" biex jistimulaw il-memorja u jiġġieldu kontra l-minsa

bajd

Il-bajd huwa sors għani ta 'ħafna nutrijenti importanti għas-saħħa tal-moħħ, inklużi l-vitamina B6 u B12, folate, u kolin.Il-kolin jgħin lill-ġisem jipproduċi acetylcholine, li huwa n-newrotrasmettitur li jirregola l-burdata u jistimula l-memorja. Il-kolin huwa kkonċentrat prinċipalment fl-isfar tal-bajd.

Studju indika li hemm rabta bejn kolin baxx jew vitamina B12 u prestazzjoni konjittiva fqira ta 'persuna.

ħaxix

L-esperti jagħtu parir li tiekol kwantitajiet kbar ta’ ħaxix, speċjalment dawk ħodor, li jgħinu biex jitnaqqas ir-riskju ta’ ħsara fil-moħħ u tnaqqis fil-memorja, bħal brokkoli, kaboċċi, bżar qampiena u spinaċi, peress li huma ta’ benefiċċju kbir għall-memorja.

Studju tal-2018, li jinvolvi 960 persuna, wera li l-ikel ta’ porzjon waħda ta’ ħaxix aħdar bil-weraq bħall-ispinaċi kuljum jgħin inaqqas it-tnaqqis konjittiv bl-età.

ġewż

Il-ġewż huwa sors importanti ta 'vitamina H, antiossidant li jgħin inaqqas l-indeboliment konjittiv li jseħħ bl-età.

Studji li saru fl-2016 fuq il-ġrieden urew li l-lewż jattiva l-memorja b'mod sinifikanti.

Għalhekk, mil-lum, ejjew nippruvaw nirreżistu l-pjaga ta’ l-età, li hija l-minsi, billi nimodifikaw id-dieti tagħna ta’ kuljum, biex nattivaw il-moħħ u l-memorja.