Ħu ħsieb għajnejk fi XNUMX passi

Oftalmologu rrakkomanda dawn l-eżerċizzji, u jistħoqqilhom jiġu pprattikati minn kull wieħed minna li jqatta’ sigħat fuq l-iskrivanija tiegħu jħares lejn l-iskrin tal-kompjuter.Hu sejħilhom l-eżerċizzji 20-20-20:

L-ewwel pass: Kull meta jgħaddu għoxrin minuta milli tħares lejn it-telefon jew l-iskrin tal-kompjuter, dawwar rasek 'il bogħod mill-apparat u tiffoka fuq li tħares lejn xi ħaġa li tkun mill-inqas 6 metri 'l bogħod minnek.Dan jibdel it-tul fokali tal-lenti tal-għajnejn u hija meħtieġa għall-għajn enfasizzat.

It-tieni pass: Agħlaq l-għajnejn u tiftaħhom f'suċċessjoni rapida għal għoxrin darba konsekuttiva, sabiex moisturize minnhom.

It-tielet pass: skond it-twessigħ tal-ħin tiegħek, imxi għoxrin pass, wara kull għoxrin minuta ta 'seduta f'pożizzjoni waħda, dan l-eżerċizzju jgħin biex jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm għall-ġisem kollu.