L-istress litteralment jeqred saħħtek.. Kif?

L-istress litteralment jeqred saħħtek.. Kif?

It-tobba u l-esperti tas-saħħa ilhom iwissu dwar l-istress u l-impatt tiegħu fuq is-saħħa tal-ġisem. It-tensjoni jew l-istress hija reazzjoni psikoloġika u fiżika naturali għall-esiġenzi tal-ħajja li ħafna jesperjenzaw minn żmien għal żmien, iżda taffettwa b’mod negattiv is-saħħa fiżika u mentali, u taffettwa b’mod negattiv ħafna mill-partijiet tal-ġisem tiegħek mingħajr ma tinduna bih.

Skont rapport ippubblikat mill-gazzetta "Metro" L-Ingliżi, li kkwota lill-espert tas-saħħa Chris Newbury: “L-istress jikkawża għadd sħiħ ta’ sintomi fiżiċi, emozzjonali u ta’ mġieba, inklużi uġigħ ta’ ras, għeja, ansjetà, irritabilità u anke bidliet fl-aptit u l-irtirar soċjali. L-esperjenza ġenerali ta’ stress tista’ tvarja ħafna minn persuna għal oħra, u xi pazjenti jistgħu jħossuha bħala enerġija nervuża skomda, filwaqt li oħrajn jistgħu jħossuha bħala irritazzjoni u rabja.”

Ammonti kbar ta’ stress fuq il-ġisem jistgħu jwasslu għal għadd ta’ konsegwenzi serji u problemi ta’ saħħa fit-tul, inklużi:

dimenzja

Studju reċenti kixef evidenza li l-istress jista 'jżid ir-riskju tal-marda ta' Alzheimer. L-istudju, li kien immexxi mill-Università ta’ Alabama, involva aktar minn 24 adult, li ġew mistoqsija kemm-il darba ħassewhom stressati, megħlub, jew ma jistgħux jimmaniġġjaw dak kollu li kellhom jagħmlu.

Skont ir-riżultati, instab li dawk li rrappurtaw livelli għoljin ta 'stress kienu 37% aktar probabbli li jiżviluppaw dimenzja fl-aħħar snin tagħhom. L-istudju qal: 'L-istress osservat huwa assoċjat ma' markaturi ormonali u infjammatorji ta 'tixjiħ aċċellerat, kif ukoll riskju akbar ta' mard kardjovaskulari, puplesija u mortalità. Ġie assoċjat ukoll ma’ problemi ta’ rqad u funzjoni immuni indebolita.”

attakki tal-qalb

F'dokument tal-2017 ippubblikat f'The Lancet, riċerkaturi mill-Università ta' Harvard sabu li stress persistenti jista 'jżid ir-riskju ta' attakk tal-qalb u puplesija. Ir-riċerka tikkonsisti f’żewġ studji, li fihom jissuġġerixxu li meta tkun stressat, l-amigdala (reġjun tal-moħħ li jittratta l-istress) tindika l-mudullun tiegħek biex tipproduċi ċelluli bojod tad-demm żejda. Dan, imbagħad, jikkawża infjammazzjoni fl-arterji, u nafu li l-infjammazzjoni hija involuta fil-proċess li jwassal għal attakki tal-qalb, anġina pectoris, u puplesiji.

L-istudju ħares ukoll lejn l-infjammazzjoni arterjali u l-attività fl-amigdala f’nies bi stress sever. Ir-riċerkaturi sabu relazzjoni diretta bejn attività ogħla tal-amigdala u żieda fl-infjammazzjoni arterjali.

Problemi diġestivi

Disturbi diġestivi jaffettwaw 35% sa 70% tan-nies f'xi punt fil-ħajja. Dan jista 'jkun minħabba ħafna fatturi bijoloġiċi, iżda l-istress jista' jkollu rwol importanti f'mard bħal dan. Skont Harvard Health, is-sistema nervuża enterika tagħna (li tikkontrolla l-imġieba gastrointestinali tagħna) hija t-tieni moħħ. U jekk l-istress ikun fil-ġisem, il-mod kif jaħdem jinbidel.

U l-istituzzjoni tas-saħħa qalet: “Wara li tħoss id-dħul tal-ikel fl-imsaren, iċ-ċelloli tan-nervituri li jgħattu s-sistema diġestiva jibagħtu sinjali liċ-ċelloli tal-muskoli biex jibdew serje ta’ kontrazzjonijiet intestinali li jimbuttaw l-ikel aktar, u jkissruh f’nutrijenti u skart. . Sadanittant, is-sistema nervuża enterika tuża newrotrasmettituri bħas-serotonin biex tikkomunika u jinteraġixxi mas-sistema nervuża ċentrali.

Għalhekk, l-istress jista 'jfixkel id-diġestjoni. U Harvard Health żiedet tgħid, “Meta persuna ssir stressata biżżejjed, id-diġestjoni tnaqqas jew saħansitra tieqaf sabiex il-ġisem ikun jista’ jiddevja l-enerġija interna kollha tiegħu biex jiġġieled theddida potenzjali. Bi tweġiba għal stress inqas sever, bħat-taħdit fil-pubbliku, il-proċess diġestiv jista 'jnaqqas jew jaħdem ħażin temporanjament, u jikkawża uġigħ addominali u sintomi oħra ta' disturbi diġestivi funzjonali.

piż żejjed

L-istress jista 'jaffettwa wkoll il-kapaċità ta' persuna li żżomm piż b'saħħtu jew li titlef il-piż. Dan jista 'jkun minħabba livelli elevati tal-ormon tal-istress cortisol jew minħabba imġieba ħżiena għas-saħħa kkawżata mill-istress.

U fl-2015, riċerkaturi mill-Università tal-Istat ta 'Ohio intervistaw nisa dwar stress li kienu esperjenzaw il-ġurnata ta' qabel. Imbagħad tiekol ikla b'ħafna xaħam u kaloriji. Ir-riċerkaturi skoprew li, bħala medja, nisa li rrappurtaw stress wieħed jew aktar fl-24 siegħa ta’ qabel ħarqu 104 kaloriji inqas minn dawk li ma esperjenzawx stress.

F'sena waħda, dan jista 'jwassal għal żieda fil-piż ta' madwar 5 kg. Sadanittant, dawk li qalu li kienu stressati kellhom livelli ogħla ta’ insulina. Dan l-ormon jikkontribwixxi għall-ħażna tax-xaħam.

Depressjoni

Matul is-snin, ħafna karti ta 'riċerka ħarsu lejn ir-rabta bejn l-istress u d-dipressjoni. L-esperti jaqblu li l-istress emozzjonali jista’ jkollu rwol li jikkawża d-dipressjoni jew ikun sintomu tagħha.

Skont il-Psikoloġija, "l-istress għandu effetti diretti fuq il-burdata u sintomi inizjali bikrija ta 'burdata baxxa jistgħu jinkludu irritabilità, irqad disturbat, u bidliet konjittivi, bħal konċentrazzjoni fqira."

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023