Li tqum mas-sebħ għandu benefiċċji bla preċedent

Li tqum mas-sebħ għandu benefiċċji bla preċedent

L-espert Amerikan, Steve Burns, irreveda l-benefiċċji ta’ tqum kmieni u kif tiżviluppa l-vizzju li tqum fl-4:00 ta’ filgħodu.

Kemm jekk persuna tkun imdorrija toqgħod sa tard jew tqum kmieni filgħodu, jista’ jkun hemm benefiċċji fl-espożizzjoni għal din il-kwistjoni sabiex tinkiseb aktar fehim u għarfien tas-setgħa li tqum kmieni u l-impatt effettiv tagħha fuq it-tibdil tal-mod ta’ kif ħajja, u se niddiskutu l-aktar punti importanti hawn taħt.

1. Żid il-produttività u l-motivazzjoni

Meta tqum aktar kmieni, ikollok aktar ħin biex tippjana l-ġurnata tiegħek, teżerċita, u tlesti x-xogħol tiegħek mingħajr distrazzjonijiet.
Dan jista 'jwassal għal żieda fil-produttività u l-motivazzjoni biex tilħaq il-miri tiegħek.

2. Aktar ħin biex jintlaħqu l-għanijiet

Tista 'żżid diversi sigħat żejda fil-ġurnata tiegħek billi tqum aktar kmieni.

Dawn is-sigħat żejda jistgħu wkoll jintużaw biex jaħdmu fuq proġetti personali, studju, jew kompiti kompluti li ġew posposti.

3. Ittejjeb il-ħiliet tal-ġestjoni tal-ħin

Li tqum kmieni jeħtieġ dixxiplina u kontroll personali. Dan il-vizzju jista 'jwassal għal ħiliet imtejba ta' ġestjoni tal-ħin u l-abbiltà li tipprijoritizza l-kompiti meħtieġa.

4. Titjib tas-saħħa mentali

Ir-riċerka wriet li n-nies li jqumu kmieni għandhom tendenza li jkollhom livelli aktar baxxi ta 'stress u ansjetà.

Billi tqum kmieni, tista 'tibda l-ġurnata tiegħek kalm u rilassat, li jaffettwa b'mod pożittiv is-saħħa mentali tiegħek.

5. Kwalità aħjar ta 'rqad

Li tmur torqod aktar kmieni u tqum aktar kmieni jistgħu jgħinu biex tirregola l-iskeda tal-irqad tiegħek, li tirriżulta fi kwalità aħjar tal-irqad.

Jista 'jwassal ukoll biex tħossok aktar mistrieħa u aggornata matul il-ġurnata

6. drawwiet ta 'dieta tajba

Meta tqum aktar kmieni, ikollok aktar ħin biex tipprepara kolazzjon tajjeb għas-saħħa u tippjana l-ikliet tiegħek. Dan jista 'jwassal għal drawwiet ta' ikel aktar tajbin għas-saħħa u saħħa ġenerali aħjar.

7. Nagħmlu l-isports

Tqum aktar kmieni wkoll jagħtik aktar ħin biex teżerċita, ittejjeb is-saħħa fiżika u l-benessri tiegħek ġenerali.

8. Żid il-kreattività

Ir-riċerka wriet li n-nies għandhom tendenza li jkunu aktar kreattivi filgħodu. Tista' tuża dan il-prime time kreattiv biex taħdem fuq proġetti kreattivi jew toħroġ b'ideat ġodda.

9. Sens akbar ta 'tlestija

Tqum kmieni u tagħmel l-affarijiet jista 'jsaħħaħ il-kunfidenza tiegħek u jimmotivak biex tagħmel aktar.

10. Tkabbir personali msaħħaħ

Jista 'wkoll jagħtik aktar ħin għal attivitajiet ta' tkabbir personali bħall-qari, il-ġurnal jew il-meditazzjoni, li jistgħu jwasslu għal aktar għarfien personali, titjib personali u żvilupp personali.

Kif tidra tqum filgħodu

Li tbiddel id-drawwiet ta 'rqad tiegħek jista' jkun diffiċli, imma ibda gradwalment billi tqum fl-4:00 AM għal ġurnata waħda u mbagħad gradwalment iżżid in-numru ta 'drabi.

U pprova tqum fl-istess ħin kuljum, anke fi tmiem il-ġimgħa.

Ukoll, imbotta lilek innifsek biex tqum kmieni kuljum u uża l-ħin żejjed biex taħdem fuq il-miri tiegħek.

Huwa essenzjali li tiġi stabbilita rutina konsistenti għall-irqad. Attivitajiet taʼ kuljum jistgħu jinkludu qari, meditazzjoni, jew tieħu banju sħun biex jgħinuk tirrilassa u torqod aktar faċli.

Elimina kawżi ta 'distrazzjoni

Barra minn hekk, elimina distrazzjonijiet fil-kamra tas-sodda tiegħek, inkluż it-tifi ta 'apparat elettroniku, l-użu ta' purtieri blackout, jew tilbes earplugs biex timblokka l-istorbju.

Biex tqum kmieni aktar attraenti, sib raġuni biex tagħmel dan. Dan jista 'jkun li taħdem fuq proġett personali, tilgħab sport, jew tgawdi minn rutina kwieta ta' filgħodu qabel ma tqum il-bqija tad-dinja.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023