اL-isport jeħilsek minn għaxar mard magħruf minnhom

L-isport jeħilsek minn għaxar mard li taf

L-eżerċizzju regolari huwa għodda effettiva biex tittejjeb il-kundizzjoni fiżika u tnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa varjetà ta 'problemi tas-saħħa, skont rapport ippubblikat minn Health Shots.

Meenakshi Mohanty, trejner tal-fitness fi New Delhi, tgħid, Li tibqa’ fiżikament attiv ġie ppruvat li għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa, kemm fiżikament kif ukoll mentalment, peress li dawk li jeżerċitaw regolarment, jistgħu jgħixu aktar mingħajr ma jbatu minn numru ta’ kwistjonijiet ta’ saħħa kif ġej:

1. Mard kardjovaskulari

L-eżerċizzju regolari huwa essenzjali għat-tisħiħ tal-qalb u t-titjib taċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li jnaqqas ħafna r-riskju ta 'mard kardjovaskulari. Attivitajiet aerobiċi bħall-ġiri, l-għawm u ċ-ċikliżmu jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm, itejbu l-livelli tal-kolesterol, u jippromwovu s-saħħa ġenerali tal-qalb.

2. Obeżità

L-attività fiżika għandha rwol kritiku fil-kontroll u l-prevenzjoni tal-obeżità. Eżerċizzju regolari jgħin biex jinħaraq il-kaloriji, isaħħaħ il-metaboliżmu, u jippromwovi telf ta 'piż b'saħħtu. Il-kombinazzjoni ta 'eżerċizzju aerobiku u taħriġ ta' saħħa tista 'ttejjeb it-ton tal-muskoli u żżid il-kapaċità ta' ġismek li jaħarqu xaħam.

3. Dijabete tat-tip 2

L-eżerċizzju regolari jtejjeb is-sensittività għall-insulina u jgħin biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm, u b'hekk inaqqas ir-riskju li tiżviluppa dijabete tat-tip XNUMX.

4. Osteoporożi

It-taħriġ tal-piż jista’ jsaħħaħ l-għadam u jnaqqas ir-riskju tal-osteoporożi. L-attività fiżika regolari żżid id-densità tal-għadam u tnaqqas it-telf tal-għadam, speċjalment fin-nisa wara l-menopawża.

5. Disturb tas-saħħa mentali

Eżerċizzju regolari jista 'jtejjeb profondament is-saħħa mentali billi jtaffi s-sintomi ta' depressjoni, ansjetà, u stress. L-involviment f'attività fiżika jistimula r-rilaxx ta 'endorphins, isaħħaħ il-burdata, isaħħaħ l-istima personali, u jista' saħansitra jipprevjeni t-tnaqqis konjittiv assoċjat mat-tixjiħ.

6. Kanċer

Filwaqt li l-eżerċizzju ma jiggarantixxix il-prevenzjoni tal-kanċer, ir-riċerka tissuġġerixxi li l-attività fiżika regolari tista’ tnaqqas ir-riskju ta’ ċerti tipi, inkluż kanċer tas-sider, tal-kolon u tal-pulmun. L-eżerċizzju jgħin biex jikkontrolla l-piż u jtejjeb il-funzjoni tas-sistema immuni.

7. Mard respiratorju kroniku

L-eżerċizzju regolari jista 'jtejjeb il-kapaċità tal-pulmun u l-funzjoni respiratorja, u jagħmilha ta' benefiċċju għal individwi b'kundizzjonijiet bħall-ażma u mard pulmonari ostruttiv kroniku. L-eżerċizzju aerobiku, flimkien ma 'tekniki xierqa tan-nifs, jista' jsaħħaħ l-effiċjenza tal-pulmun u s-saħħa respiratorja ġenerali.

8. Disturbi fl-irqad

L-attività fiżika regolari tgħin biex ittejjeb ix-xejriet u l-kwalità tal-irqad. L-eżerċizzju jgħin biex jirrilaxxa kimiċi fil-moħħ li jgħinu biex jirrilassaw, inaqqsu s-sintomi ta 'nuqqas ta' rqad, u jikkontribwixxu għal irqad aħjar b'mod ġenerali.

9. Artrite u uġigħ

Kuntrarjament għat-twemmin popolari, eżerċizzju regolari jista 'jtaffi l-uġigħ fil-ġogi u jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa artrite. Attivitajiet b'impatt baxx bħall-għawm, il-yoga u ċ-ċikliżmu jtejbu l-flessibilità tal-ġogi, isaħħu l-muskoli ta 'appoġġ, u jipprovdu serħan mis-sintomi tal-artrite.

10. Deterjorazzjoni relatata mal-età

L-eżerċizzju aerobiku jsaħħaħ il-mobilità, il-bilanċ u l-koordinazzjoni, u jnaqqas ir-riskju ta 'waqgħat u ksur f'adulti anzjani. L-attività fiżika tgħin ukoll biex iżżomm il-funzjoni konjittiva, il-memorja, u s-saħħa ġenerali tal-moħħ hekk kif tixjieħ.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023