Faqqiegħ .. l-aqwa mediċina kontra d-dimenzja

L-ossessjoni bid-dimenzja trid tiġrilha ħafna, u l-mediċina .. Faqqiegħ ,, Bil-benefiċċji kollha li taf hemm benefiċċju ġdid li l-faqqiegħ huwa l-aħjar mediċina biex tevita d-dimenzja, tħallix il-ħmar il-lejl li tixjieħ ibeżżalek, speċjalment peress li s-sintomi normalment, ma 'dawk li jbatu mid-dimenzja, huma akkumpanjati Telf ta' memorja, inkapaċità li tikkonċentra, diffikultà biex tirkupra l-kliem, u nuqqas ta 'ħila biex tippjana jew torganizza.

Iżda s-sorpriża pjaċevoli hija li l-għażliet tal-ikel jista 'jkollhom rwol relattiv biex tiġi evitata d-dimenzja fix-xjuħija, skont Care2.

Studju ġdid, li r-riżultati tiegħu ġew ippubblikati fil-ġurnal xjentifiku Alzheimer's Disease, sab li tiekol aktar faqqiegħ jista 'jgħin biex jipproteġi l-moħħ tal-bniedem minn indeboliment konjittiv. Ir-riċerkaturi skoprew li dawk li kielu aktar faqqiegħ frisk kienu wkoll inqas probabbli li jkollhom indeboliment konjittiv ħafif.

Ir-riżultati tal-istudju, li sar fl-Università Nazzjonali ta 'Singapore, qajmu l-possibbiltà li tiekol aktar faqqiegħ jista' jipproteġi l-abbiltajiet konjittivi aktar tard fil-ħajja. L-istudju involva voluntiera ta’ etajiet differenti, fosthom 663 persuna fl-età ta’ 60 sena li għaddew mill-istudju fuq perjodu ta’ 6 snin. Porzjoni waħda għal kull persuna kienet stmata għal 3/4 tazza ta 'faqqiegħ imsajjar.

Intelliġenza u stat mentali

Ir-riċerkaturi kejlu wkoll l-abbiltajiet konjittivi tal-parteċipanti matul l-istudju, billi użaw varjetà ta 'tekniki, inklużi: l-Iskala tal-Intelliġenza għall-Adulti Wechsler (biex tivvaluta l-IQ), intervisti, u serje ta' testijiet fiżiċi u psikoloġiċi. Ġew imkejla wkoll il-piż u t-tul, kif ukoll il-pressjoni tad-demm, il-qabda tal-idejn, u l-veloċità tal-mixi. Il-parteċipanti fl-istudju ġew ivvalutati wkoll għall-konjizzjoni, id-dipressjoni u l-ansjetà, u kklassifikati fuq l-Iskala tas-Sintomi tad-Dementia.

Anti-infjammatorji u antiossidanti

B'mod sorprendenti, ir-riċerkaturi sabu li tiekol żewġ porzjonijiet jew aktar ta 'faqqiegħ kull ġimgħa kien biżżejjed biex jitnaqqas ir-riskju li tiżviluppa indeboliment konjittiv ħafif b'50 fil-mija.

Ir-riċerkaturi jissuġġerixxu li kompost magħruf bħala ergothioneine, anti-infjammatorju u antiossidant qawwi li jinsab fil-faqqiegħ, jista 'jkun responsabbli għar-riżultati impressjonanti.

Parir tax-xjenzati

Il-faqqiegħ huwa wieħed mill-aqwa sorsi ta’ dan il-kompost li jipproteġi l-moħħ. Iżda ergothioneine jista 'ma jkunx l-uniku fattur minħabba li l-faqqiegħ ikun fih varjetà ta' komposti ta 'fejqan magħrufa bħala hisrisinone, aerenesin, spronenin, u dextrofurin, li kollha jistgħu jikkontribwixxu għat-tkabbir taċ-ċelluli tan-nuħħala.

Filwaqt li mhuwiex ċar liema mill-komposti, jew jekk kollha, huma responsabbli għall-proprjetajiet tiegħu li jipproteġu l-memorja, ir-rakkomandazzjonijiet tal-istudju jirrakkomandaw li tibda tibbenefika minnhom sempliċement billi tiekol aktar faqqiegħ fid-dieta tiegħek.

Biex tinkorpora faqqiegħ fid-dieta

Care2 joffri xi modi faċli biex jinkorpora aktar faqqiegħ fid-dieta ta' kuljum tiegħek. Jistgħu:

Żid ftit minnha mas-soppa.
Saħħanha b'ikel u ħwawar delizzjużi oħra.
Żidha mad-dixx tal-insalata.
Ibdel laħmijiet bħal ċanga bil-faqqiegħ portobello grilled għal burger vegan Delicious.
Ipprepara side dish ta 'basal mgħolli fuq il-ġenb jew żidhom ma' soppa jew insalata.
Żidha mal-kebabs waqt ix-xiwi.
Sajjar brodu Delicious ta 'basal u klin biha sempliċement billi sajjarhom flimkien, taħlit u filtrazzjoni, imbagħad żid XNUMX-XNUMX tablespoons ta' dqiq mingħajr glutina fi ftit ilma u saħħan biex jeħxien.
Żid ftit minnha mal-curries.