Is-sistema tas-saħħa ttejjeb u żżid il-produttività

Is-sistema tas-saħħa ttejjeb u żżid il-produttività

Il-fehim tar-rabta bejn dieta tajba għas-saħħa u l-produttività jista’ jgħinek tilħaq il-miri tiegħek. Fid-dinja b'ritmu mgħaġġel tal-lum, il-produttività ħafna drabi titqies bħala ċ-ċavetta għas-suċċess. Kulħadd irid jikseb aktar f'inqas ħin u jilħaq l-għanijiet b'mod effiċjenti.

Skont il-Hindustan Times, filwaqt li hemm ħafna fatturi li jistgħu jaffettwaw il-produttività, in-nutrizzjoni hija l-fattur li spiss jiġi injorat, għalkemm dieta sana hija kruċjali biex tittejjeb il-produttività, għax dak li jittiekel huwa L-ikel għandu impatt dirett fuq il-livelli tal-enerġija, tiffoka u l-produttività ġenerali. Fi kliem ieħor, dieta tajba mhux biss hija tajba għas-saħħa fiżika tiegħek iżda wkoll għas-suċċess professjonali tiegħek. Għalhekk, l-espert Vasundhara Agrawal, konsulent dwar id-dieta u l-istil tal-ħajja, jagħti parir li tagħżel ikliet bilanċjati li fihom proteini dgħif, karboidrati kumplessi, u xaħmijiet tajbin għas-saħħa biex iżidu l-produttività tiegħek, jispjegaw ir-relazzjoni bejn in-nutrizzjoni u l-produttività u kif iżżid il-produttività tiegħek billi ssegwi dieta sana. , kif ġej:

1. Produttività u livelli ta 'glucose fid-demm

Ġisem tagħna jikkonverti l-maġġoranza tal-ikel li nikkunsmaw fi glukożju. L-enerġija li neħtieġu għall-attivitajiet ta’ kuljum, bħal dawk tal-imħuħ tagħna, hija pprovduta mill-glukosju. Għalhekk, waħda mir-raġunijiet ewlenin għaliex kultant nitħabtu biex nikkonċentraw meta nħossuna bil-ġuħ hija minħabba l-livelli baxxi ta’ glukożju assoċjati magħha. Skont studji, li tiekol frott u ħaxix matul il-ġurnata hija estremament ta 'benefiċċju għall-ġisem u l-moħħ.

2. Li tkun mentalment u fiżikament attiv

L-inklużjoni ta' nutrijenti tajbin għas-saħħa fl-ikliet ta' kuljum hija essenzjali għall-metaboliżmu ta' benefiċċju tal-ġisem, li mingħajru s-saħħa fiżika u mentali tiegħek tista' tiddeterjora.Pereżempju, l-aċidi grassi omega-3 u l-karboidrati kumplessi jappoġġjaw il-funzjonament ġenerali tal-moħħ, li jippermettulek tiffoka u taħseb b'mod kreattiv. . , li huwa essenzjali biex tiżdied il-produttività.

3. Naqqas l-istress u l-ansjetà

Tiekol ikel tajjeb għas-saħħa jgħinek tnaqqas l-istress u tiffoka aħjar. Nutrijenti tajbin għas-saħħa jtejbu l-funzjoni tal-moħħ, u jagħmluha aktar faċli biex tindirizza l-isfidi tax-xogħol. Skont studji, in-nies li jżommu drawwiet tal-ikel tajbin għas-saħħa huma inqas probabbli li jbatu minn stress, tensjoni u ansjetà, li jwassal għal prestazzjoni mtejba.

4. Ittejjeb l-irqad

Ikla b'saħħitha tgħinek torqod aħjar, li tippermettilek taħseb b'mod aktar kreattiv u effiċjenti. Ġismek għandu arloġġ intern naturali, u aktar ma tagħmel biex tallinja d-dieta tiegħek miegħu, aktar tkun tista 'tuża l-potenzjal sħiħ tiegħek matul il-ġurnata. Dan għaliex l-ikel jaffettwa r-ritmi ċirkadjani tiegħek, proċess intern naturali li jirregola ċ-ċiklu ta 'rqad-qawmien tiegħek.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023