L-ormon responsabbli għall-aptit u kif tikkontrollah?

L-ormon responsabbli għall-aptit u kif tikkontrollah?

Ghrelin baxx huwa assoċjat ma 'pressjoni tad-demm għolja, riskju ta' dijabete, żieda fix-xaħam fiż-żaqq, u żieda fl-aptit.

Li tikkontrolla u tkun tista 'tikkontrolla b'mod aktar effiċjenti s-sekrezzjoni tal-ghrelin, l-ormon tal-aptit responsabbli biex tibgħat sinjali tal-ġuħ lill-moħħ, tista' tgħin biex tnaqqas ix-xaħam fiż-żaqq.

Rapport, ippubblikat minn Eat This Not That u kkwotat fi Clinical Endocrinology & Metabolism, juri kif tibgħat sinjali lill-moħħ bil-mod it-tajjeb biex tgħin biex titlef il-piż.

Pressjoni għolja u dijabete

Ir-riċerkaturi studjaw kważi 300 parteċipant voluntier, li kienu kklassifikati bħala obeżi skont il-kejl tal-BMI. Instab li l-parteċipanti obeżi kellhom livelli aktar baxxi ta 'l-ormon ghrelin waqt is-sawm meta mqabbla ma' dawk fil-ġisem ta 'nies ta' piż normali, li huwa komuni fost dawk li għandhom piż żejjed.

Ghrelin baxx huwa wkoll assoċjat ma 'pressjoni tad-demm għolja u xaħam fiż-żaqq miżjud, kif ukoll xaħam ġenerali għoli tal-ġisem u riskju ta' dijabete.

dieta mediterranja

Il-parteċipanti kienu maqsuma fi tliet gruppi b'approċċ ta 'dieta differenti, iżda kollha involuti f'attività fiżika regolari. It-tliet gruppi laħqu stadju ta 'telf ta' piż, irrispettivament mid-dieta użata, u l-parteċipanti esperjenzaw żieda sinifikanti fil-livelli ta 'ghrelin, li rriżultat f'xaħam fiż-żaqq imnaqqas u b'hekk tejbet is-sensittività għall-insulina.

Iżda d-dieta tal-ewwel grupp kienet tinkludi elementi tad-dieta Mediterranja, bħal ħxejjex bil-weraq ħodor u tè aħdar, filwaqt li tevita laħam aħmar, u kien il-grupp bl-akbar żieda fil-livelli tal-ghrelin.

Telf ta 'piż

"Dawn is-sejbiet jissuġġerixxu li telf ta 'piż fih innifsu jista' jibdel il-livelli ta 'ghrelin b'mod pożittiv u jnaqqas ir-riskji għas-saħħa bħad-dijabete jew mard metaboliku ieħor," qalet Iris Shay, l-awtur ewlieni tal-istudju u assistent professur tan-nutrizzjoni fl-Università ta' Harvard.

Dr Shay żżid li hi u r-riċerkaturi sħabha raw ukoll benefiċċji f'termini ta 'saħħa tal-imsaren u xaħam imnaqqas fil-fwied, li huma wkoll meħtieġa biex jitnaqqas ir-riskju ta' mard kroniku.

Metodi għall-kejl tal-ghrelin

Jista 'jiġi żgurat li l-livelli ta' ghrelin fil-ġisem huma xierqa u fit-triq it-tajba mingħajr ma jgħaddu minn test tal-ormoni, billi timmonitorja sew ir-regolarità tas-sentimenti ta 'ġuħ u milja.

Ghrelin, xi kultant imsejjaħ "l-ormon tal-ġuħ," jgħid meta għandu jiekol u huwa prodott minn ċelloli fl-istonku li jibagħtu sinjal lill-moħħ. Matul il-ġurnata, l-ormon jitla’ u jinżel, xi drabi b’mod drammatiku, u ġeneralment ikun fl-iktar livell baxx wara li jiekol.

ormon tax-xaba'

Fir-rigward tal-leptina, huwa l-ormon li jipproduċi sensazzjoni ta 'milja u jibgħat sinjali biex tieqaf tiekol u tibda ħruq kaloriji. U meta persuna tkun obeża, forsi bla mistenni, il- leptin għandu t- tendenza li jogħla u l- ghrelin għandu tendenza li jkun baxx, li jidher li huwa arranġament taʼ għajnuna—iżda jfixkel ir- regolamentazzjoni tal- aptit.

Dr Shay jispjega li meta l-ormoni ghrelin u leptin huma f'livelli xierqa u fit-triq it-tajba wara telf ta 'piż, il-ġisem għandu t-tendenza li jikkontrolla aħjar is-sentimenti ta' xaba 'u ġuħ, li jtejjeb il-metaboliżmu ġenerali, u għalhekk ix-xaħam fiż-żaqq.

X'inhu silenzju punittiv?U kif tittratta din is-sitwazzjoni?