Hawn huma XNUMX benefiċċji tas-sawm fix-xahar tar-Ramadan Minn I Salwa

L-aktar benefiċċji importanti għas-saħħa tas-sawm tar-Ramadan

Li toqgħod lura milli tiekol u tixrob matul il-ħinijiet tal-ġurnata hija vjaġġ spiritwali li għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa. Hawn huma l-aktar affarijiet importanti li ġismek jaħsad mis-sawm matul ir-Ramadan:

Piż: Is-sawm mhuwiex mezz biex jitlef il-piż fih innifsu, iżda ħafna tobba u nutrizzjonisti jqisuh mod kif iħarrġu l-ġisem biex jirnexxilu jilħaq il-piż xieraq. Biex tagħmel dan, għandek biss tevita x-xaħmijiet żejda u zokkor miżjud fl-ikel tal-pranzu tiegħek.

Biex tikkontrolla l-piż permezz tas-sawm, segwi r-rakkomandazzjonijiet tad-dieta tar-Ramadan, li jħeġġu tiekol kolazzjon sempliċi ta 'damal u soppa, imbagħad pranzu b'saħħtu b'ħafna proteini, ħxejjex, qmuħ u karboidrati, u deżerta bil-ġewż u l-frott.

Livell taz-zokkor fid-demm: Waqt is-sawm, il-ġisem juża l-glukożju maħżun fil-ġisem, u dan jgħin lil dawk li għandhom livell għoli ta 'zokkor fid-demm, iżda mhumiex dijabetiċi, biex jeżerċitaw il-ġisem biex jaħarqu aktar zokkor żejjed.

Drawwiet tal-ikel: Is-sawm jgħin biex jinkisbu drawwiet tal-ikel tajbin għas-saħħa, li l-aktar importanti minnhom huwa li jiġi evitat li tixrob ilma karbonizzat matul il-ġurnata, u li tenfasizza l-aktar għażliet tal-ikel ta 'benefiċċju għall-ġisem meta l-opportunità li tiekol tkun disponibbli.

L-eżerċizzju tal-ġisem biex jiflaħ il-ġuħ isaħħaħ ukoll il-ħila li toqgħod lura milli tiekol ikel mhux tajjeb għas-saħħa, u li tikkontrolla l-ammont ta 'ikliet fil-jiem ta' wara.

Kolesterol: Wieħed mill-benefiċċji għas-saħħa tas-sawm tar-Ramadan huwa l-abbiltà li tikkontrolla faċilment il-livell tal-kolesterol fil-ġisem, speċjalment jekk ix-xaħmijiet żejda f'xi ikel jiġu evitati matul il-perjodu iftar. B'mod ġenerali, huwa rakkomandat li tiekol laħam dgħif u grilled waqt l-ikla prinċipali wara l-kolazzjon.

Sodju: Wieħed mill-vantaġġi tas-sawm huwa li jgħin biex jitnaqqas l-ammont ta 'melħ jew sodju li persuna tiekol matul il-ġurnata, li jgħin biex jikkontrolla l-pressjoni tad-demm.

Saħħa mentali: Is-sawm itaffi l-istress u l-fatturi tat-tensjoni. Minkejja t-tbatija li jastjeni mill-ikel u x-xorb, tnaqqas l-ammont ta 'melħ u xaħam li jidħol fil-ġisem, ittaffi l-piż li jaqa' fuq il-proċess tad-diġestjoni, u tħeġġeġ lill-ġisem biex jaħarqu l-imħażen tal-glukożju u tax-xaħam, jirrifletti b'mod pożittiv fuq l-istat psikoloġiku, tnaqqis tal-istress.