Ħu ħsieb is-saħħa tal-moħħ biex terġa’ lura għas-saħħa tal-ġisem tiegħek

Ħu ħsieb is-saħħa tal-moħħ biex terġa’ lura għas-saħħa tal-ġisem tiegħek

Ħafna nies huma interessati fis-saħħa ġenerali, iżda xi wħud jistgħu jittraskuraw milli jwettqu attivitajiet immirati lejn il-benessri ta 'wieħed mill-akbar organi fil-ġisem, li huwa اgħal moħħ.

Is-saħħa mentali tajba dejjem iżżomm is-saħħa fiżika attiva. Skont it-Times of India, hemm xi attivitajiet li jistgħu jsaħħu l-moħħ b'ħafna benefiċċji għall-bqija tal-ġisem:

1. Żomm l-attività fiżika

Eżerċizzju regolari jtejjeb il-fluss tad-demm lejn il-moħħ u jistimula t-tkabbir ta 'ċelloli tan-nervituri ġodda.

2. Stimulazzjoni mentali

Involuta f'attivitajiet li jisfidaw il-moħħ, bħas-soluzzjoni ta' puzzles, tisliba, sudoku, illużjonijiet ottiċi, u logħob tal-memorja.

3. Kul dieta sana

Meta tiekol dieta bilanċjata tajjeb, għandha tkun rikka f'antiossidanti, aċidi grassi omega-3, u nutrijenti li jappoġġjaw is-saħħa tal-moħħ, bħal ħut xaħmi, berries, ġewż u ħodor bil-weraq.

4. Irqad adegwat

Huwa rakkomandat li tingħata prijorità lill-irqad tajjeb, peress li huwa essenzjali għat-tisħiħ tal-memorja u l-funzjoni tal-moħħ b'mod ġenerali.

5. Interazzjoni soċjali

L-involviment f'attivitajiet soċjali u ż-żamma ta' relazzjonijiet b'saħħithom jistgħu jagħtu spinta lill-prestazzjoni konjittiva.

6. Tgħallem xi ħaġa ġdida

Ħiliet, passatempi jew lingwi ġodda għandhom jiġu segwiti kontinwament biex iżommu l-moħħ attiv u adattabbli.

7. Mindfulness u meditazzjoni

Il-prattika tal-attenzjoni u l-meditazzjoni tista 'ttejjeb il-fokus, tnaqqas l-istress, u tappoġġja l-benesseri konjittiv ġenerali.

8. Kurżità għall-għarfien

Huwa rakkomandat li tiżviluppa mentalità kurżittiva billi tistaqsi mistoqsijiet, tesplora suġġetti ġodda, u tfittex esperjenzi ġodda.

9. Naqqas l-istress

Il-prattika ta 'tekniki għat-tnaqqis tal-istress, bħal nifs fil-fond, yoga, jew tqatta' ħin fin-natura, tista 'tgħin biex ittejjeb il-burdata u tagħti ħajja lill-moħħ.

10. Ixrob l-ilma

Id-deidrazzjoni tista 'taffettwa l-prestazzjoni konjittiva, għalhekk kun żgur li tixrob biżżejjed ilma matul il-ġurnata.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023