Xi drawwiet iġiegħlek tħossok kontinwament eżawrit

Xi drawwiet iġiegħlek tħossok kontinwament eżawrit

Xi nies ibatu minn sensazzjoni kostanti ta 'għeja u eżawriment, anke jekk l-attivitajiet tal-ħajja ta' kuljum u l-professjoni tagħhom ma jeħtieġux sforz fiżiku jew mentali li jwassal għal dan l-istat ta 'eżawriment. Skont rapport ippubblikat minn Hack Spirit, xi wħud mid-drawwiet ta 'kuljum li ġejjin jistgħu, fil-fatt, ikunu r-raġuni vera wara din l-għeja kronika.

Aqbeż il-kolazzjon

Il-kolazzjon huwa l-aktar ikla importanti tal-ġurnata, iżda xi nies imorru jaħdmu mingħajr ma jiekluh. Il-ġisem tal-bniedem, bħal karozza, jeħtieġ il-fjuwil biex jaħdem b'mod effiċjenti. Mingħajr l-ebda fjuwil filgħodu, il-livelli taz-zokkor fid-demm jonqsu, u jħallu persuna tħossok kajman u għajjien anki qabel ma tibda l-ġurnata tagħha.

Sempliċement tiekol mill-inqas biċċa frott jew tazza jogurt jista 'jgħin biex tibda l-metaboliżmu tiegħek u tagħti lil ġismek l-enerġija li jeħtieġ biex jimmaniġġja l-attivitajiet tal-ġurnata.

Konsum eċċessiv tal-kafè

Jekk persuna tixrob diversi kikkri tal-kafè matul il-ġurnata, tista 'tagħmel aktar ħsara milli ġid. Il-kaffeina ċertament tagħti spinta immedjata ta 'enerġija, iżda hija ta' ħajja qasira u ħafna drabi segwita minn 'ħabta', f'liema punt kikkra kafè oħra tista 'tħallik tħossok saħansitra aktar għajjien. It-tazzi tal-kafè kkunsmati jistgħu jitqassmu matul il-ġurnata, filwaqt li kun żgur li tixrob ammont xieraq ta 'ilma biex iżżomm il-livelli ta' enerġija matul il-ġurnata.

Jittraskuraw l-eżerċizzju

L-eżerċizzju jsaħħaħ il-livelli tal-enerġija billi jżid il-fluss tad-demm u jirrilaxxa endorphins, li huma ormoni li jħossuhom tajjeb. Jgħinek ukoll torqod aħjar bil-lejl. Ħafna benefiċċji jistgħu jinkisbu mill-eżerċizzju, anki jekk huwa biss mixja ta '15-il minuta jew sessjoni ta' yoga malajr kuljum.

toqgħod sa tard

Il-ġisem tal-bniedem jopera skont ir-ritmu ċirkadjan, li essenzjalment huwa arloġġ intern ta '24 siegħa li joxxilla bejn irqad u viġilanza. Li toqgħod sa tard tfixkel ir-ritmu ċirkadjan innat tiegħek, li jista 'jwassal għal irqad ħażin u għeja kronika.

Li tittraskura l-kura personali

Fl-era preżenti, huwa faċli ħafna li tinqabad fil-ħeġġa u miżgħuda tal-ħajja. Bejn ix-xogħol, il-familja u l-obbligi soċjali, ħafna drabi jinsa li jagħmel ħin għalih innifsu minkejja li l-kura personali mhix lussu, hija ħtieġa. Meta persuna tibqa’ tistinka u tiċċaqlaq kontinwament mingħajr ma tagħmel ħin biex tirrilassa u terġa’ tiċċarġja, tispiċċa tbati minn eżawriment u għeja kronika.

Kul wisq zokkor

Filwaqt li l-ikel biz-zokkor jagħti spinta immedjata ta 'enerġija, dan normalment ikun segwit minn ħabta hekk kif il-livelli taz-zokkor fid-demm jonqsu. It-tnaqqis tal-konsum taz-zokkor u s-sostituzzjoni tal-ħelu b'alternattivi tajbin għas-saħħa bħall-frott u l-ġewż jgħinek tegħleb attakki ta 'għeja u eżawriment u tħossok aktar enerġetiku u aggornat.

Tistinka għall-perfezzjoni

Persuna li temmen li “kollox irid ikun perfett” jista’ jbati minn għeja kronika għax ipoġġi lilu nnifsu taħt pressjoni kontinwa u jgħix ħajtu bħallikieku dejjem qed jiġri fuq treadmill u qatt ma jasal imkien. Għalhekk wieħed għandu jistabbilixxi aspettattivi realistiċi.

Bilqiegħda l-ġurnata kollha

Fl-era diġitali tal-lum, ħafna minna nqattgħu l-biċċa l-kbira tal-ġurnata bilqiegħda – fuq l-iskrivaniji tagħna quddiem il-kompjuters jew fuq sufani li jżommu laptop jew smartphone. Bilqiegħda għal perjodi twal twassal biex tħossok aktar għajjien. Il-ġisem jidħol fil-modalità "iffrankar tal-enerġija" waqt li jkun bilqiegħda għal perjodi twal, li jwassal għal sensazzjoni ta 'letarġija, li mhix tajba għas-saħħa b'mod ġenerali.

Impenn żejjed

Li tikkommetti ruħek żżejjed biex twettaq attivitajiet jew kompiti fuq ix-xogħol jew il-ħajja inġenerali, twassal biex timla l-aġenda kontinwament u b'hekk tħossok imsaffi u eżawrita. Hemm differenza bejn li tkun okkupat u li tkun produttiv. Persuna għandha tkun aktar konxja dwar dak li timpenja ruħha għalih, titgħallem tagħti prijorità u tgħid le meta jkollha bżonn.

Injora l-istress

Kulħadd jesperjenza stress xi drabi, iżda l-mod kif jiġi ttrattat l-istress jista 'jagħmel differenza kbira fil-livelli ta' enerġija u l-benessri ġenerali tiegħek. L-injorar tal-istress għal żmien twil iwassal għall-akkumulazzjoni tiegħu u jagħmel lill-persuna enfasizzata. It-trattament tal-istress bħala parti mill-ħajja u l-injorar tiegħu ma jagħmilhiex tmur lil hinn, sempliċement tagħmilha għall-agħar. Stress kroniku jista 'jwassal għal sentimenti ta' għeja kostanti, eżawriment, u burnout. Jekk tieħu l-istress bis-serjetà, u tfittex modi b'saħħithom biex tittrattah, kemm jekk permezz ta 'eżerċizzju, meditazzjoni, passatempi, jew titkellem ma' persuna ta 'fiduċja, inaqqas l-istress u jelimina s-sentimenti ta' għeja.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023