Esperjenzi li jikkonfermaw is-suċċess ta 'metodi ta' stabbilizzazzjoni tal-ħajja matrimonjali

Esperjenzi li jikkonfermaw is-suċċess ta 'metodi ta' stabbilizzazzjoni tal-ħajja matrimonjali

Studju xjentifiku kien jinkludi 40 żwieġ fuq perjodu ta’ 50 sena, bil-għan li jitqiegħdu l-pedamenti ewlenin biex tiġi żgurata l-istabbiltà tar-relazzjonijiet taż-żwieġ u jiġi evitat id-divorzju. L-istudju tmexxa minn Dr John Gottman u martu, Dr Julie Schwartz, fundaturi tal-Istitut Gottman għall-Istudji tal-Psikoloġija u awturi ta’ The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy u Ten Principles of Effective Couples Therapy .

Skont dak li ġie ppubblikat mis-CNBC, iż-żewġ psikologi qalu li filwaqt li kull rabta jew relazzjoni matrimonjali hija unika, bis-sett ta’ sfidi tagħha, hemm fattur wieħed komuni fost il-koppji kollha li jridu jiġu apprezzati, u li jiġu rikonoxxuti. l-isforzi tagħhom, u mbagħad il-kelma sigrieta għas-suċċess tar-relazzjonijiet matrimonjali hija l-kelma "grazzi".

Relazzjoni taż-żwieġ b’saħħitha teħtieġ kultura ta’ apprezzament u gratitudni.Li tkun tajjeb biex tinnota x’qed tagħmel tajjeb is-sieħba tiegħek tfisser li tiffoka fuq il-pożittivi, mhux in-negattivi. Din il-kultura tista 'tinkiseb billi teħles minn stili ta' ħsieb tossiċi fejn tfittex il-pożittiv u tgħid "grazzi".

Passi biex tinkiseb mentalità ta' apprezzament

Wie[ed jg[id ‘grazzi’ matul il-;urnata kollha, kwa]i bla ma ja[seb, lill-kollegi tieg[u jew lill-iskrivan tal-ibbottiljar fis-supermarket jew lill-barrani li j]omm il-bieb meta jaqsam jew lix-xufier li jistenna li jit[alla jaqsam it-triq b’mod sigur. Iżda fl-aktar relazzjonijiet importanti ta 'ħajtu, jista' jinsa kemm huwa importanti li jgħid "grazzi" lis-sieħeb tiegħu.

Il-psikologi Dr Gottman u Dr Schwartz jgħidu li meta raġel jew mara jibda jagħmel xi ħaġa biex jesprimi l-apprezzament, isir aktar faċli li r-relazzjoni taż-żwieġ tissaħħaħ u tiffjorixxi.

Pass 1: Innota d-dettalji mill-qrib:

Kull meta jkun possibbli, ir-raġel jew il-mara jistgħu jsegwu dak li jkun qed jiġri madwaru, jinnotaw il-punti pożittivi u jinjoraw in-negattivi. Ir-riċerkaturi jirrimarkaw li huwa possibbli li r-raġel jgħid lis-sieħba ta’ ħajtu li qed jaraha biex ikun jista’ jsir jafha aħjar dwar il-ġurnata tagħha u dwar dak kollu li tagħmel, u jispjega li l-imġieba tagħha ma tantx se tinbidel ladarba tkun taf li ir-raġel qed josserva d-dettalji.

It-Tieni Pass: Nesprimi Gratitudni:

Ir-riċerkaturi jirrakkomandaw li l-koppji jagħtu lil xulxin espressjonijiet ta’ gratitudni u apprezzament għal dak kollu li jagħmlu b’rutina, anke jekk huwa żgħir, speċjalment jekk tkun xi ħaġa sempliċi u jagħmlu kuljum. Iżda ma jgħidux biss ‘grazzi’, jgħidu lil xulxin li att sempliċi ħafna huwa soluzzjoni importanti, pereżempju, meta l-mara tagħmel lir-raġel tazza kafè filgħodu jew meta r-raġel jagħmel ix-xiri tal-merċa. it-triq id-dar mix-xogħol Id-dar, is-sieħeb tal-ħajja jesprimi grazzi lil xulxin, billi jiddikjara li jagħmel il-ġurnata tmur tajjeb.

sib l-iżbalji u ssolviha

L-istudju juri li mhux se jkun faċli li wieħed jinjora n-negattivi u jiffoka fuq il-pożittivi għall-ewwel, iżda se jkun hemm xi sfidi, li jistgħu jingħelbu billi ssegwi l-pariri li ġejjin:

* Agħmel lista ta 'malajr ta' dak kollu li jagħmel kull wieħed mill-konjuġi, u mbagħad agħżel ftit kompiti biex tiskambja, pereżempju, jekk ir-raġel huwa dak li dejjem iwassal lit-tfal l-iskola, allura l-mara tista 'tagħmel dan il-kompitu fuq waħda minn il-ġranet tal-ġimgħa, u jekk il-mara tkun Min dejjem ipoġġi l-mejda tal-ikel, ir-raġel jista’ jħejjiha jum wieħed. Dan il-pass se jgħin lill-persuna tpoġġi lilha nnifisha fil-post tal-ieħor u se japprezza l-isforzi tiegħu.

* Jipprova jissepara s-sentimenti negattivi minn dak li ġara fil-passat, u jiffoka fuq il-mument preżenti. Għandu jistaqsi lilu nnifsu: “Kelli dawn is-​sentimenti negattivi qabel iż-​żwieġ? X’qanqal dawk is-sentimenti?” Il-pass li tidentifika t-tip ta’ ħsibijiet u sentimenti negattivi, isimhom, u tidentifika s-sors tagħhom jista’ jgħin biex teħles minnhom.

* Ir-raġel jew il-mara jfakkar il-ħin kollu li jiffoka fuq li jara l-pożittivi u jinjora n-negattivi ma jfissirx li tbiddel id-drawwiet u l-imġieba tas-sieħeb tal-ħajja, iżda pjuttost hija ekwivalenti għal tibdil fid-drawwiet tal-persuna nnifisha, u għalhekk effettivament tgħin fil- tfixkel iċ-ċiklu tan-negattività fir-relazzjoni matrimonjali. Li tara pożittiv u tħossok tajjeb u grat tnaqqas il-fjuwil miċ-ċiklu ta 'negattività u ħsibijiet tossiċi.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023