Tgħallem dwar id-dieta tal-bajd mgħolli għal telf ta 'piż

Tgħallem dwar id-dieta tal-bajd mgħolli għal telf ta 'piż

Il-piż żejjed huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar problemi tas-saħħa komuni u tedjanti li ħafna nies ifittxu li jeħilsu minnhom.

F'dan il-kuntest, id-dieta tal-bajd mgħolli hija programm ta 'telf ta' piż li jinkludi li tiekol bajd mgħolli f'mill-inqas ikla waħda kuljum, skont in-New York Post. Imma huwa verament suċċess?

Mhux ikkumplikat

L-esperti għandhom xi opinjonijiet dwar id-dieta, li twiegħed li tgħin lin-nies jitilfu sa 25 libbra (madwar 11-il kilogramma) f'ġimagħtejn biss.

Id-dieta ġiet deskritta għall-ewwel darba fi ktieb tal-2018 bit-titlu "Id-Dieta tal-Bajd Mgħolli: Il-Mixja Mgħaġġla u Faċli biex Nitilfu l-Piż!" Minn Ariel Chandler. Filwaqt li d-dieta hija wkoll promossa ħafna fuq il-pjattaforma TikTok, hemm saħansitra xi ċelebritajiet li jsegwu d-dieta, u jingħad li Nicole Kidman kielet dieta tal-bajd mgħolli qabel ma ħadet sehem fil-film "Cold Mountain."

Id-dieta mhix ikkumplikata jew diffiċli biex issegwi. Il-kolazzjon jinkludi mill-inqas żewġ bajd u biċċa waħda frott, bl-għażla li tinkludi ħxejjex jew proteina b'livell baxx ta' karboidrati. Ikla u pranzu jikkonsistu minn bajd jew proteina dgħif, minbarra ħxejjex b'livell baxx ta 'karboidrati.

Ma jipprovdix nutrizzjoni bilanċjata

Inkella, inti merħba li żżid ikel u xorb ieħor bħal xorb mingħajr kaloriji, laħam dgħif, ħxejjex mingħajr lamtu, frott baxx ta 'karboidrati, xaħmijiet baxxi, żjut, u kwalunkwe ħwawar jew ħxejjex aromatiċi li tixtieq.

F'dan ir-rigward, id-dieta hija simili għal għexieren ta 'dieti oħra b'livell baxx ta' karboidrati.

"Din hija verżjoni ta 'dieta b'kaloriji baxxi u b'karboidrati baxxi li se tippromwovi telf ta' piż, iżda mhux se tkun sostenibbli fit-tul u ma tipprovdix lil ġismek b'nutrizzjoni bilanċjata," qalet Erin, nutrizzjonista bbażata fil-Belt ta' New York. Palinsky-Wade.

Ikel li huwa pprojbit milli jiekol

Hija rrimarkat li hemm ħafna ikel li huwa pprojbit milli jsegwi d-dieta tal-bajd mgħolli, fosthom:

-Ħobż, għaġin, quinoa, kuskus u xgħir.

-Prodotti tal-ħalib inklużi ħalib, ġobon u jogurt.

-Patata.

-żerriegħa tal-qamħirrum.

-Piżelli, fażola u legumi oħra.

-Frott bħal banana, ananas u mango.

-Xorb ħelu bħal soda, meraq, tè ħelu, u xorb sportiv.

Telf ta' ilma

Minħabba dawn ir-restrizzjonijiet, id-dieta tista 'tkun diffiċli biex issegwi fit-tul għal ħafna nies. "Dan huwa mod restrittiv u żbilanċjat ta 'tiekol li jista' jwassal għal nuqqasijiet nutrittivi fit-tul u mhux sostenibbli," żied Palinski-Wade.

Iżda minkejja dawn il-kwistjonijiet, in-nies li segwew id-dieta rrappurtaw xi suċċess għal żmien qasir. Xi ħadd fuq TikTok qal li tilef 5 liri f'ġimgħa waħda. Ieħor kompla: "Is-sistema definittivament ħadmet."

Madankollu, persuna waħda għamlet ilment aktar komuni, u qalet, “Id-dieta tal-bajd taħraqek minħabba l-bajd. "Għamiltha u ħadmet, imma issa ddejjaqni l-bajd."

Palinski-Wade jaqbel li dawk li huma fid-dieta jistgħu jaraw xi telf ta 'piż peress li d-dieta tal-bajd hija baxxa kemm f'kaloriji kif ukoll f'karboidrati, u tispjega li "telf ta' piż inizjali se jinkludi telf ta 'ilma, li jwassal għal riżultati drammatiċi iżda mhux telf attwali sinifikanti ta' xaħam tal-ġisem." .

Tabib jew nutrizzjonista

L-akbar tħassib, skont Palinsky-Wade u esperti oħra kif ukoll nies li ppruvaw id-dieta, hija li filwaqt li d-dieta tista 'tkun tajba għal ftit ġimgħat, mhix sostenibbli fit-tul.

Imbagħad, tispiċċa terġa 'tikseb il-piż kollu li tlift u aktar minħabba li n-nies spiss jieklu żejjed wara li jsegwu dieti restrittivi ħafna, jgħid Palinski-Wade. Approċċ aktar intelliġenti huwa li tkellem tabib jew dietista biex tiddiskuti l-aktar pjan ta 'dieta b'saħħitha u fit-tul.

Rikka fin-nutrijenti

Għandu jiġi nnutat li l-bajd huwa rikk fin-nutrijenti u jista’ jkun parti b’saħħitha minn dieta kompluta, peress li jipprovdu livelli għoljin ta’ vitamina A, vitamina B12, vitamina D, riboflavin (vitamina B2), bijotina (B7), selenju, u jodju, biex insemmu xi ftit. .

Fiha wkoll ammonti għoljin ta 'kolesterol u xaħam saturat, li jista' jkun dubjuż għal nies li huma mħassba dwar il-livelli tal-kolesterol tagħhom, għalhekk huwa importanti li titkellem ma 'tabib qabel taqbeż għal dieta b'ħafna bajd.

L-oroskopju ta' l-imħabba ta' Sagittarius għas-sena 2024