Il-ħafur huwa l-aħjar dieta għal ġisimna:

Id-dieta tal-ħafur hija dieta li tnaqqas il-kaloriji li tikkonsisti li tiekol prinċipalment jew esklussivament ħafur għal perjodi ta 'żmien differenti.
Din id-dieta hija ġeneralment maqsuma f'żewġ fażijiet; L-ewwel idum għal ġimgħa 7 fejn tikkunsma biss ħafur għal 1.5 ijiem, madwar 1.5 tazzi ta 'ħafur u 900 tazzi ħalib xkumat kuljum, medja ta' 1100-XNUMX kaloriji. It-tieni fażi ddum għal xahar jew aktar, fejn tiekol ħafur ikla waħda jew tnejn kuljum, bit-tielet ikla sana.

 Il-benefiċċji primarji tad-dieta tal-ħafur jinkludu:

Telf ta' piż:

Billi tnaqqas drastikament il-kaloriji, li jista 'jwassal għal telf ta' piż kostanti maż-żmien.

 Għas-saħħa diġestiva:

Din id-dieta tagħti spinta lill-livelli tal-fibra tad-dieta, peress li l-ħafur fih madwar 4 grammi ta 'fibra għal kull tazza, li jwassal għal diġestjoni aħjar u sintomi mnaqqsa ta' stitikezza.

Żvilupp tal-muskoli:

Tazza waħda ta 'ħafur jista' jkun fiha 6 grammi ta 'proteina; Meta dawn l-aċidi amminiċi jitkissru, huma l-blokki tal-bini tat-tessuti u ċ-ċelloli kollha, kif ukoll il-muskoli.

densità tal-għadam:

Il-ħafur jipprovdi xi minerali essenzjali, inklużi l-kalċju u l-ħadid, li huma importanti biex tiżdied id-densità minerali tal-għadam u tiġi evitata l-osteoporożi.

dijabetiku:

Diversi studji rabtu l-konsum regolari ta 'ħafur ma' riskju aktar baxx ta 'mard

Suġġetti oħra:

Il-ħalib tal-ħafur għandu sigrieti tal-għaġeb .. tafha u agħmel it yourself

Tliet maskri tal-ħafur għall-ġilda tal-kristall

Tgħallem dwar id-dieta paleo biex titlef il-piż

Tgħallem dwar id-dieta ketoġenika, u kemm hija effettiva għal telf ta 'piż