Tgħallem dwar id-dieta ketoġenika, u kemm hija effettiva għal telf ta 'piż

Ir-riżultati tas-servizz "The Food Analysts", li jispeċjalizza fl-għoti ta 'pariri nutrittivi, ikkonkludew li t-twemmin komuni fost il-biċċa l-kbira tan-nies dwar ir-rwol tat-tnaqqis tal-konsum tal-karboidrati f'telf ta' piż sinifikanti u immedjat mhuwiex għażla tajba għas-saħħa, peress li jelimina l-ikel kollu. gruppi mid-dieta ma tipprovdix Soluzzjoni ideali biex jitilfu l-piż u jgawdu stil ta 'ħajja b'saħħtu fit-tul.

Is-servizz tal-Analisti tal-Ikel tnieda f'Lulju 2017, u huwa l-ewwel servizz tat-tip tiegħu fl-UAE li jikkalkula l-kaloriji minn esperti speċjalizzati Jaġixxi bħala "monitor tal-ikel personali permezz ta' WhatsApp", peress li jeħtieġ biss li tintbagħat stampa L-ikla , minbarra deskrizzjoni fil-qosor tiegħu, biex jikseb lura rapport dettaljat dwar il-kontenut nutrittiv tiegħu.

F’dan ir-rigward, is-Sur Veer Ramlogon, fundatur tal-Analisti tal-Ikel, jgħid li filwaqt li l-karboidrati jżidu l-proporzjon ta’ insulina li taħdem biex tinħela x-xaħam, mhuwiex korrett li tiġi injorata l-kumplessità bijoloġika tal-ġisem u ma tiġix evalwata s-sitwazzjoni minn perspettiva usa’. , jispjega: “Dejjem smajna ħafna diskors Għal ħafna nies, il-qtugħ tal-karboidrati jidher mod sempliċi u loġiku biex jitilfu l-piż. Filwaqt li l-karboidrati pproċessati li huma sinjuri fiz-zokkor iżidu l-perċentwali tax-xaħam tal-ġisem, il-karboidrati li ġejjin minn ikel sħiħ u parzjalment ipproċessat huma ta’ benefiċċju kbir għall-ġisem, għalhekk il-ġisem jeħtieġ it-tliet gruppi ta’ ikel ewlenin biex ikun jista’ jaħdem bl-aħjar mod.”

Id-dieta ketoġenika, li saret popolari ħafna matul l-aħħar ftit snin, tiddependi fuq it-tnaqqis tal-karboidrati fil-biċċa l-kbira u ż-żieda tal-proporzjon ta 'xaħam fid-dieta, li tpoġġi l-ġisem fi stat metaboliku msejjaħ "iper ketosis." Dwar din id-dieta , Ramlogon jikkummenta: "Għalkemm id-dieta Ketogenicity twassal għal telf ta 'piż f'perjodu qasir ta' żmien, u mhix rakkomandata għal dawk li qed ifittxu telf ta 'xaħam sostenibbli jew fit-tul."

It-tim ta’ esperti minn The Food Analysts jiżvela 10 punti ewlenin li għandek tikkonsidra meta tiddeċiedi jekk issegwix dieta ketoġenika:

1. Din id-dieta tista 'tnaqqas il-metaboliżmu fit-tul minħabba li tnaqqas il-produzzjoni tal-ormon tat-tirojde responsabbli għall-aħjar prestazzjoni tal-proċess tal-metaboliżmu.
2. Iżżid il-produzzjoni tal-ormon tal-istress 'cortisol', li jfisser żieda fil-livell tal-istress ta 'wieħed.
3. Iddgħajjef il-funzjoni immuni minħabba li ikel rikk fil-karboidrati jikkontribwixxi ħafna għall-bini tal-immunità bħala parti min-nutrijenti fid-dieta.
4. Naqqas is-sekrezzjoni tal-ormon tal-bini tal-muskoli 'testosterone' responsabbli għall-ħolqien ta 'ambjent kataboliku fil-ġisem, speċjalment f'nies li jeżerċitaw regolarment. Intwera li l-karboidrati jagħmlu d-dieta anabolika, jiġifieri, tippromwovi l-bini tal-muskoli u l-ħruq tax-xaħam.
5. Nuqqas ta 'fibra fid-dieta tfixkel il-funzjoni tal-musrana.
6. Il-ġisem jista 'jkun deidrat minħabba li n-nuqqas ta' karboidrati jnaqqas l-ammont ta 'ilma maħżun.
7. Jikkawża tnaqqis fil-livelli tal-manjeżju, li jwassal għal żbilanċ possibbli fl-ormoni u żieda fil-livelli ta 'cortisol (l-ormon tal-istress magħruf), u b'hekk joħloq ambjent kataboliku fil-ġisem.
8. L-iktar importanti minn dak kollu ta 'hawn fuq huwa li s-sorsi ta' xaħam ikkunsmat fihom persentaġġ għoli ta 'xaħmijiet saturati u mhux saturati, li jżid ir-riskju ta' mard tal-qalb fit-tul.
9. Id-dieta ketoġenika tikkawża aktar ħsara lin-nisa milli lill-irġiel, minħabba li l-iżbilanċ li jseħħ fis-sistema ormonali jista 'jwassal għal disturbi fiċ-ċiklu mestrwali.
10. Fl-aħħarnett, l-eliminazzjoni tal-karboidrati mid-dieta telimina ħafna nutrijenti essenzjali wkoll. Għal din ir-raġuni, wieħed jeħtieġ li jinkludi ħafna supplimenti nutrizzjonali qawwija fid-dieta ta 'kuljum tiegħu, li teħtieġ li dawk li dieti ketoġeniċi jerġgħu jikkunsidraw is-sistema tagħhom!

"Huwa importanti li tieħu deċiżjoni bil-ħsieb qabel ma tbiddel ix-xejriet tal-ikel jew telimina xi nutrijenti ewlenin mid-dieta, peress li kollox għandu l-effetti sekondarji tiegħu stess, għalhekk iż-żamma ta 'bilanċ hija dejjem l-aħjar għażla," tikkonkludi Ramlogon.