• Tbati minn uġigħ ta’ ras u problemi fl-għajnejn..qtugħ, marea u allerġiji bħal konġuntivite u ħmura..
• Hija tbati minn qtugħ ta’ nifs u problemi tal-qalb.
• Hija tbati minn dgħjufija ġenerali u dgħjufija fil-muskoli.

○ Tgħallem kif tfejjaq billi tieħu n-nifs ta’ ossiġnu tad-deheb:

1 Normalment tieħu n-nifs fl-ossiġnu permezz tan-nifs u l-exhalation.

Agħmel nifs addominali, jiġifieri, man-nifs, meta tieħu l-arja, jespandi ż-żaqqek 'il barra, u fuq l-exhale, ikkuntratta ż-żaqqek 'il ġewwa.

2 Oqgħod f’pożizzjoni fejn tkun komdu Immaġina l-ossiġnu li tieħu n-nifs b’kulur deheb tleqq, jew immaġina l-arja li tieħu n-nifs f’kulur deheb tleqq.

3 Poġġi subgħajk bejn għajnejk u mbagħad agħlaqhom biex iżżid il-konċentrazzjoni.

4- Nifs fl-arja jew ossiġnu tad-deheb billi tieħu n-nifs u timla l-istonku tiegħek biha

5 Exhale l-arja tad-deheb u immaġina li din l-arja toħroġ minn subgħajk bejn għajnejk u tidħol fiċ-ċentru ta 'rasek, iċ-ċentru tal-glandola pitwitarja.

6- Irrepeti l-metodu ta’ kif tieħu n-nifs l-ossiġnu tad-deheb għal seba’ ċikli respiratorji sakemm tħoss li l-ossiġnu tad-deheb imla moħħok u rasek kollha.

7- Poġġi subgħajk fiċ-ċentru tas-sider jew fiċ-ċentru tas-sider, u bl-istess mod, permezz tan-nifs, imla żaqqek bl-ossiġnu tad-deheb, u permezz tal-exhalation, immaġina l-ossiġnu tad-deheb ħiereġ minn subgħajk biex tidħol in-nofs tas-sider.

8- Irrepeti n-nifs għal seba’ ċikli respiratorji sakemm tħoss l-ossiġnu jimla sidirek u l-organi kollha tiegħek ġewwa l-kustilja, il-qalb, il-pulmuni, il-milsa, il-glandoli u l-kustilji...

Irrepeti din il-meditazzjoni ta 'fejqan sempliċi kull filgħodu u gawdi l-abbundanza ta' saħħa u benessri