Tgħallem tikkontrolla r-rabja tiegħek biex tevita li tagħmel żbalji

Ir-rabja hija karatteristika tal-personalità newrotika li tirriżulta minn stress ta’ persuna, tħossok ansjuż, jew bħala riżultat tal-pressjoni eċċessiva li tkun esposta għaliha, hekk kif ir-rabja tesponi lil sidha biex jaqa’ f’ħafna problemi mhux mistennija, li jwassluha biex tisplodi quddiem il-parti l-oħra, u jeqirdu kollox bħala riżultat ta 'kontroll fqir tar-rabja.Għalhekk, għandu jsegwi xi metodi u metodi li jwassluh biex jikkontrolla r-rabja tiegħu, u jikkontrollaha biex jevita konsegwenzi mhux mistennija, u f'dan l-artikolu se nitkellmu dwar kif għandu tikkontrolla r-rabja.
Kif nikkontrolla r-rabja tiegħi?
1- Għadd:
Nies li huma rrabjati u ma jistgħux jitilqu mill-post huma avżati biex jgħoddu bil-mod minn wieħed sa għaxra; Minħabba li l-għadd jibgħat sinjal għat-taħbit tal-qalb billi jirritorna għar-rata normali tan-numru ta 'taħbit, li jtaffi r-rabja, u mbagħad il-persuna tistaqsi lilu nnifsu dwar ir-raġuni għar-rabja tiegħu, u meta twieġeb, dan jgħin biex jikkalma n-nervituri tiegħu, u jassorbi r-rabja tiegħu.

2- Irrilassa:
Hemm ħafna modi kif xi ħadd li jbati minn rabja jista’ jipprattika, u b’hekk jirrilasshom; Bħal meditazzjoni, nifs fil-fond, ħsieb, u timmaġina affarijiet li jipprovdu rilassament u jagħmlu lill-persuna kuntenta, bħal: tilgħab mal-annimali domestiċi, li jġiegħel lill-persuna tħossok komdu u jikkalma n-nervituri billi tnaqqas ir-rabja tagħha, kif ukoll tieħu pawża waqt xogħol għal sigħat twal li jtaffi l-istress, u ma Huwa meħtieġ li torqod biżżejjed sigħat matul il-lejl, u tagħmel affarijiet favoriti; Bħal: xiri ta 'fjuri, nisma' l-mużika, u ngħid ħafna tal-kelma Jiena persuna kwieta.

3- tbissima
Persuna rrabjata tagħti parir li titbissem bħala mod kif teħles mir-rabja; Minħabba li l-muskoli tal-wiċċ għandhom effett pożittiv fuq persuna meta titbissem, u meta juża l-umoriżmu u l-ispirtu tal-ironija quddiem sitwazzjoni rrabjata, dan inaqqas ir-rabja tiegħu, iżda għandha tingħata attenzjoni li s-sarkasm ma jaqbiżx il-limitu ; Għax dan iwassal lil kulħadd biex iħossu rrabjat.

4- Aċċetta l-opinjoni tal-ieħor: 
Il-persuna rrabjata normalment ma taċċettax l-opinjoni ta’ ħaddieħor.Il-persuna rrabjata ssib ruħha dejjem raġun, iżda dan il-ħsieb huwa ħażin; Minħabba li d-differenza ta 'opinjonijiet teżisti fin-natura tal-ħajja, u mhux naturali li ma tvarjax fl-opinjonijiet, għalhekk ir-rrabjata trid tisma' l-perspettiva tal-parti l-oħra.

5- Agħmel xi eżerċizzju:
Huwa rrakkomandat li tagħmel eżerċizzju li jtaffi n-nuqqas ta 'rqad u uġigħ ta' ras, peress li huma żewġ fatturi importanti għar-rabja, għalhekk meta tħossok rrabjat, huwa preferibbli li tagħmel xi eżerċizzji biex tniżżel sentimenti negattivi, u tgħin ukoll biex inixxu l-ormon tal-kuntentizza.

6- Tirrikonoxxi r-rabja:
Hemm xi nies li ma jiċħdux u ma jirrikonoxxux ir-rabja tagħhom.Dawn in-nies huma inqas probabbli li jieħdu azzjonijiet aggressivi grazzi għall-kapaċità tagħhom li jikkontrollaw l-emozzjonijiet negattivi tagħhom; Minħabba li jafu għaliex għandhom dawn is-sentimenti, kull persuna rrabjata għandha tirrikonoxxi r-rabja tagħha.