Ħabbat is-sħana tas-sajf f'XNUMX passi

Tgħallem dwar firxa ta’ pożizzjonijiet tal-yoga rilassanti u effettivi li jgħinu biex jegħlbu s-sħana matul ix-xhur tas-sajf.

Il-yoga mhux biss tipprovdi kumdità, iżda hija wkoll eżerċizzju ideali biex tgħin biex tappoġġja ġisem u moħħok fis-sħana tas-sajf. "Il-joga waqt temp aktar sħun hija ta 'benefiċċju kbir għall-ġisem, meta mqabbla max-xhur tax-xitwa," jgħid Ryo Nonga, Instructor Anzjan tal-Eżerċizzju tal-Grupp f'Fitness First. It-temp sħun jippermetti li l-vitamina D tinkiseb b’mod naturali, peress li din il-vitamina tgħin biex il-ġisem jerġa’ nifs ġdid u żżomm funzjoni immuni tajba u s-saħħa tal-qalb. Jista 'wkoll jgħin biex jirrilassaw il-muskoli li jistgħu jżidu l-flessibilità tal-ġisem. Meta tipprattika yoga fix-xhur tas-sajf, huwa importanti li żżomm frisk, li jista 'jinkiseb permezz ta' varjetà ta 'movimenti tal-yoga."

Ryo Nonga, Għalliem Anzjan tat-Taħriġ tal-Gruppi f'Fitness First, jaqsam magħna l-aqwa ħames pożizzjonijiet tal-yoga li jistgħu jgħinu biex jibagħtu mewġ li jikkalmaw mis-sistema nervuża u jgħinu lill-ġisem fit-tentattivi tiegħu biex jirregola lilhom infushom u jibqa' tajjeb:

Eżerċizzju ta' tislima tal-qamar Serje ta’ asanas li jsiru f’ċerta sekwenza. Din is-serje ta’ movimenti tarmonizza n-nifs u l-moviment u tpoġġi lill-persuna fi stat ta’ meditazzjoni.

Bħall-eżerċizzju magħruf ta 'tislima tax-xemx fil-yoga, kull poża f'dan l-eżerċizzju tikkoordina man-nifs. Iżda b'differenza mill-tislima tax-xemx, li tiffoka fuq it-tisħin u l-istimolu tal-ġisem, it-tislima tal-qamar tikkontribwixxi għat-tkessiħ u l-kalma tal-ġisem, u wkoll l-eżerċizzju għandu rwol kbir biex jikkalma l-moħħ u jsaħħaħ l-għarfien, li huwa utli meta t-temperaturi huma għoljin u int bżonn il-kalma.

eżerċizzju tal-liwja tad-dahar Pożizzjoni tad-dahar mgħawġa tista 'tidher ta' sfida, u l-aktar parti diffiċli hija li tkun kontra l-mod naturali li nimxu ġisimna. Aħna nxaqilbu 'l quddiem waqt li din il-poża tieħdok fid-direzzjoni opposta, iżda tista' ssir b'pożizzjoni ta 'serħan tad-dahar.

Eżerċizzju bil-wieqfa fuq l-ispalla Dan l-eżerċizzju jgħin biex jestendi l-għonq u l-ispallejn u jsaħħaħ ir-riġlejn, il-muskoli ta 'ġewwa tal-warrani, id-dirgħajn u l-muskoli taż-żaqq. Jistimula wkoll ix-xogħol tal-organi addominali u l-glandola tat-tirojde, jgħin fid-diġestjoni u jirregola l-ormoni, u huwa utli għal dawk li jbatu minn ansjetà, stress u dipressjoni sa grad moderat.

Dawk li jbatu minn kwalunkwe forma ta 'korriment fl-għonq għandhom joqogħdu attenti meta jipprattikaw dan l-eżerċizzju, u jużaw boster iddedikat biex isostnu l-ispallejn t'isfel u jipproteġu s-sinsla ċervikali..

Eżerċizzju ta 'liwi 'l quddiem waqt li tkun bilqiegħda Tgħin biex tikkalma u tirrilassa u tista 'wkoll tgħin biex ittaffi l-istress, ansjetà, nuqqas ta' rqad, uġigħ ta 'ras, u dipressjoni moderata.

Fiżikament, dan l-eżerċizzju jgħin bil-flessibbiltà tas-sinsla, l-ispallejn u l-hamstrings, jistimula l-organi interni, u jista 'wkoll itejjeb id-diġestjoni u jgħin biex itaffi l-uġigħ waqt il-mestrwazzjoni..

Pożizzjoni brim waqt li tkun mimduda fuq l-art Jgħin biex itaffi t-tranżizzjoni minn yang (prattika) għal yin (stat ta 'rilassament) jew Shavasana. Dan huwa eżerċizzju serħan il-moħħ, li jieħu n-nifs bil-mod li huwa terapewtiku.