Eżerċizzji ta' meditazzjoni mhumiex adattati għan-nies kollha!!!

Eżerċizzji ta' meditazzjoni mhumiex adattati għan-nies kollha!!!

Jekk persuna tbati mill-kundizzjonijiet kroniċi li ġejjin, il-meditazzjoni tista' ma tkunx l-aħjar għażla tagħha:

1- Ansjetà intensa:

L-ansjetà tista 'tbiddel id-dinja ta' ġewwa tiegħek f'mess mimlija ħsibijiet intrużivi, ħsieb ossessiv, rumination, jew paranojja. Li ddawwar l-attenzjoni tiegħek 'il ġewwa jista' jżid mal-biża' u l-iskumdità.

2- Dipressjoni persistenti:

Nies bid-dipressjoni għandhom it-tendenza li jiżolaw lilhom infushom, jirtiraw mid-dinja, u jqattgħu ħafna ħin waħedhom. U l-prattika tal-meditazzjoni tista 'tqanqal aktar solitudni.

3- Trawma:

It-trawma tista’ tikkawżak tbati minn attakki ta’ paniku. Meta sseħħ trawma, il-moħħ għandu t-tendenza li jinqasam, u li tipprova tikkalma l-ħsibijiet tista 'twassal biex tħossok li t-trawma hija sfida insormontabbli.

4- Episodji psikotiċi:

Il-psikożi hija ġeneralment definita bħala tfixkil fl-esperjenza tar-realtà, li tirriżulta f'sens instabbli u fraġli ta 'awto. Il-meditazzjoni tista’ taggrava din id-diskontinwità u tesaġera d-distorsjonijiet.

5. Vizzju attiv:

Jekk xi ħadd ikollu vizzju attiv, huwa diffiċli li kwalunkwe forma ta 'meditazzjoni jew terapija tkun effettiva. Il-meditazzjoni tista’ b’mod naturali żżid ix-xenqa għall-użu distruttiv tad-droga.

prattiċi mhux konvenzjonali

Jekk persuna ssib l-idea li tipprattika l-meditazzjoni intollerabbli, tista 'tibda tipprova forom ta' meditazzjoni li jiġbdu l-fokus tagħhom barra minnhom infushom. Billi tagħtihom kompitu jew attività biex tiffoka fuqha li tinvolvi esperjenzi sensorji jew stimulanti, se tiġbed il- persuna barra mill-ħsibijiet u l-ossessjonijiet tagħhom u tagħtihom pawża minn dwejjaq ġewwa.

Pereżempju, skont Sean Grover, kien hemm żagħżugħ trawmatizzat minn inċident bil-karozza li kien ta’ theddida għall-ħajja. Huwa kien qed isofri minn ansjetà u sintomi ta’ post-trawmatic stress disorder. Jipprova jimmedita kif ipprova, ma setax jikkalma moħħu, fil-fatt, kien qed iħossu agħar ma’ kull tentattiv għax naqas milli jimmedita.

Imbagħad ġurnata waħda, waqt li kien qed jorganizza l-garaxx tiegħu, iż-żagħżugħ sab biċċa żgħira tal-arżnu li kienet għadha maqtugħa. Ħareġ is-sikkina tal-but, poġġa bilqiegħda fuq kaxxa, u beda jnaqqax fuq il-biċċa tal-injam. U skopra li kull meta kien jagħmel din l-attività, kien iħossu kalm. Dalwaqt, it-tinqix tal-injam sar il-metodu personali tiegħu tal-prattika tal-meditazzjoni. Għall-ewwel, iż-żagħżugħ minqux oġġetti tad-dar sempliċi, bħal frieket u mgħaref, li saru rigali għall-ħbieb u l-familja. Aktar tard, esperimenta bi proġetti akbar u ħa lezzjonijiet tal-arti.

Il-prattika tal-metodu ta 'meditazzjoni taż-żagħżugħ stess naqqset ir-rata tal-qalb tiegħu, tejbet il-metaboliżmu, naddaflu moħħu, u saħansitra tah xi ħaġa fuq xiex jiffoka minbarra l-uġigħ tiegħu.

Attivitajiet sempliċi ħafna

Attivitajiet sempliċi ħafna jistgħu jgħinuk tħossok aktar kalm u msejjes fuq l-art. Xi forom mhux tradizzjonali jinkludu mixi, sajd, għawm, surfing, tpinġija, tisjir, eżerċizzju, kitba, pittura, tagħlim tal-ħiliet jew snajja, ċikliżmu, qari jew ġardinaġġ.