Eżerċizzji sempliċi ta 'skultura tal-qadd

Studju ġdid wera li movimenti sempliċi u nifs fil-fond imwettqa waqt il-prattika tal-eżerċizzji tat-Tai Chi jistgħu jkunu ta’ benefiċċju daqs l-eżerċizzju regolari fit-tnaqqis tat-tixrid ta’ mard ta’ età medja u fit-tnaqqis taċ-ċirkonferenza tal-qadd, skont dak li ġie ppubblikat mill-“Daily Mail” Ingliża. .

It-Tai Chi hija forma ta’ eżerċizzju tal-moħħ u l-ġisem li hija deskritta bħala meditazzjoni waqt li tiċċaqlaq u hija pprattikata minn miljuni madwar id-dinja biex ittejjeb is-saħħa u l-viġilanza.

Riċerkaturi mill-Università ta 'Kalifornja u l-Università ta' Ħong Kong segwew id-daqs tal-qadd tal-parteċipanti voluntiera fl-istudju, u huma jew ma għamlu l-ebda eżerċizzju jew tai chi għal 12-il ġimgħa.

Sabu wkoll li l-eżerċizzji tat-Tai Chi huma effettivi daqs l-eżerċizzji tradizzjonali għat-tnaqqis taċ-ċirkonferenza tal-qadd f'adulti obeżi ta 'età medja u anzjani.

L-istudju ffoka fuq nies li jbatu minn kundizzjoni magħrufa bħala obeżità ċentrali, li hija piż żejjed li jseħħ l-aktar madwar iż-żona tal-qadd.

L-obeżità ċentrali hija waħda mill-manifestazzjonijiet ewlenin tas-sindromu metaboliku u hija problema tas-saħħa komuni fl-adulti ta 'età medja.

Il-parteċipanti fl-istudju pparteċipaw f'sessjonijiet ta 'taħriġ li kienu jinkludu żewġ gruppi, wieħed għal eżerċizzji Tai Chi u l-ieħor għal eżerċizzji aerobiċi tradizzjonali, għal siegħa, tliet darbiet fil-ġimgħa, għal 12-il ġimgħa, taħt is-superviżjoni ta' trejners speċjalizzati.

Il-programm ta 'taħriġ Tai Chi kien ibbażat fuq l-istil Yang ta' Tai Chi, li huwa l-aktar stil komuni, filwaqt li eżerċizzji tradizzjonali varjaw bejn mixi mgħaġġel u attivitajiet ta 'taħriġ ta' saħħa.

Naqqas iċ-ċirkonferenza tal-qadd

Ir-riċerkaturi skoprew ukoll li, meta tkejjel iċ-ċirkonferenza tal-qadd u indikaturi oħra tas-saħħa metabolika wara 12-il ġimgħa u mbagħad 38 ġimgħa, kien hemm tnaqqis fil-kejl taċ-ċirkonferenza tal-qadd għal parteċipanti mill-grupp ta 'taħriġ Tai Chi u eżerċizzju tradizzjonali, meta mqabbel mal-grupp ta' kontroll. It-tnaqqis taċ-ċirkonferenza tal-qadd kellu effett pożittiv fuq il-kolesterol HDL, iżda ma ssarrafx f'differenzi li jistgħu jinstabu fil-glukożju jew fil-pressjoni tad-demm.

Skont ir-riċerkaturi, ir-riżultati milħuqa, adulti ta’ età medja u anzjani, li jbatu mill-obeżità ċentrali, jistgħu jibbenefikaw mit-tnaqqis taċ-ċirkonferenza tal-qadd tagħhom bi sforz minimu jekk ma jippreferux jew ma jistgħux jagħmlu eżerċizzji tradizzjonali minħabba mobilità limitata jew għal xi raġuni. Oħrajn.

Suġġetti oħra:

Kif tittratta ma’ xi ħadd li jinjorak b’mod intelliġenti?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها