Ħu l-vitamina Ċ kuljum x'tagħmel?

Ħu l-vitamina Ċ kuljum x'tagħmel?

Il-Vitamina Ċ, magħrufa wkoll bħala L-aċidu askorbiku, tinstab b'mod naturali f'xi ikel, miżjuda ma 'oħrajn, u hija wkoll disponibbli bħala suppliment tad-dieta, imma taf x'tagħmel fuq ġismek li tieħu din il-vitamina kuljum?

Tabib ta 'emerġenza f'Einstein Medical Center f'Philadelphia fl-Istati Uniti, Darren Marines, żvela li l-vitamina hija meħtieġa għal kull dieta u li tkun taf x'tagħmel it-teħid ta' kuljum fuq ġismek huwa importanti.

Spjega li l-vitamina Ċ hija preżenti b’mod naturali f’ħafna ikel u mhix manifatturata mill-ġisem, u tinsab fil-frott taċ-ċitru, bżar, tadam, cantaloupe, patata, frawli u spinaċi, filwaqt li rrimarka li xi wħud jippreferu jeħduha f’forma ta’ suppliment.

Jgħin biex tirkupra

Dr Marines spjega lil Eat this Not That li l-vitamina Ċ hija komponent essenzjali tat-tessut konnettiv u għandha rwol fil-fejqan tal-feriti.

Ukoll, spjegat, huwa antiossidant, li jfisser li jista 'jgħin biex jipprevjeni l-ħsara taċ-ċelluli. Għalhekk, jista 'jgħin biex jipprevjeni kwistjonijiet ta' saħħa fejn l-istress ossidattiv għandu rwol.

Isaħħaħ il-produzzjoni tal-kollaġen

Huwa essenzjali għall-produzzjoni tal-kollaġen, żied jgħid Dr Marines, u nnota għalhekk li huwa ingredjent essenzjali f'ħafna prodotti għall-kura tal-ġilda.

Prevenzjoni tal-kanċer

Barra minn hekk, ħafna riċerki qalu li l-vitamina Ċ tista 'tgħin biex tipprevjeni l-kanċer. Hija żvelat li "l-biċċa l-kbira tal-istudji ta 'kontroll tal-każ sabu relazzjoni inversa bejn it-teħid ta' vitamina Ċ fid-dieta u kanċer tal-pulmun, tas-sider, tal-kolon jew tar-rektum, tal-istonku, tal-kavità orali, tal-larinġi jew tal-farinġi u tal-esofagu."

Tippromwovi s-saħħa tal-qalb

B'mod parallel, l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa fl-Amerika jirrapportaw li hemm xi evidenza li l-vitamina Ċ tista 'tgħin biex tipprevjeni mard kardjovaskulari.

Wieħed mill-akbar studji, li jinvolvi aktar minn 85000 mara, sab li t-teħid kemm f'dieta kif ukoll f'suppliment (jiġifieri, supplimenti) naqqas ir-riskju ta 'mard koronarju tal-qalb.

Oħrajn sabu li jista 'jnaqqas ir-riskju ta' puplesija.

jipproteġi l-vista

Fil-kuntest, hemm evidenza konvinċenti li l-vitamina Ċ tista 'tgħin biex tipprevjeni u anke tittratta d-deġenerazzjoni makulari u l-katarretti relatati mal-età, iż-żewġ kawżi ewlenin tat-telf tal-vista fl-anzjani.

jippreserva l-ħadid

Il-Vitamina Ċ tgħin lill-ġisem tiegħek jassorbi l-ħadid. Studju wieħed sab li 100 mg biss ta 'vitamina Ċ jistgħu jtejbu l-assorbiment tal-minerali tal-bini tad-demm b'67%.

Kif inhi t-terapija Reiki u x'inhuma l-benefiċċji tagħha?