Kul dan il-frott qabel torqod

Kul dan il-frott qabel torqod

Rapport Ingliż ikkonferma li l-banana tista’ tgħin lil persuna torqod tajjeb bil-lejl, u żied li l-banana hija famuża għax fiha l-potassju minbarra li hija rikka fil-manjeżju, vitamina B6 u proteini.

L-espert tal-irqad Yasmin Lee qalet lil The Express li n-nutrijenti fil-banana jgħinu biex jipproduċu l-ormoni serotonin u melatonin li jgħinuk torqod.

Żiedet ukoll li l-banana tgħin biex tagħti spinta lill-ormoni tal-irqad, għax fihom aċidu amminiku magħruf bħala tryptophan, li jgħin biex jipproduċi serotonin, newrotrasmettitur li jippromwovi r-rilassament billi jnaqqas il-messaġġi liċ-ċelloli tan-nervituri.

Minkejja li hija sors qawwi ta’ triptofan, il-banana hija magħrufa sew bħala sors ta’ potassju, li jista’ jgħin lill-ġisem b’diversi modi.Wieħed minn dawn il-modi huwa “billi tgħin biex tirrilassa l-muskoli tiegħek.

Meta jkollok livelli baxxi ta’ potassju, il-muskoli tiegħek isiru iebsa, u dan jikkawża bugħawwieġ u spażmi fil-muskoli, u ma jħallikx tieħu lejl tajjeb ta’ mistrieħ.”

Barra minn hekk, il-potassju jgħin ukoll biex inaqqas il-pressjoni tad-demm billi “jirrilassa l-vini u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni.”

Il-konsum tal-potassju jnaqqas ukoll l-istress fuq il-kliewi tiegħek u jgħin biex joħroġ is-sodju żejjed mill-ġisem.” Ingredjent ieħor li jinsab fil-banana huwa l-manjeżju, li jista’ jgħin ukoll fl-irqad.