Tliet ikliet tal-kolazzjon jeqirdu s-saħħa tal-ġisem tiegħek. Evitahom

Il-kolazzjon huwa wieħed mill-ikliet bażiċi u importanti għall-ġisem, peress li jipprovdi lill-ġisem bl-enerġija meħtieġa għalih matul il-ġurnata minn karboidrati u proteini Minkejja dan, hemm ikliet li nistgħu nieklu fil-kolazzjon li jeqirdu saħħitna.

1- Kolazzjon fuq laħam saturat bix-xaħam, jew zalzett ipproċessat, minbarra bajd, kejkijiet u pancakes, peress li dawn ix-xaħmijiet jikkawżaw imblukkar tal-arterji, li jwassal għal mard tal-qalb.

2- Konsum eċċessiv ta 'bajd ta' kull tip, moqli, omelette, omelette u mgħolli, għalkemm fihom persentaġġ għoli ta 'proteini meħtieġa biex ifornu lill-ġisem bl-enerġija meħtieġa għalih matul il-ġurnata, iżda konsum eċċessiv jikkontribwixxi għall-espożizzjoni għal mard tal-qalb u puplesija minħabba l-kontenut għoli tiegħu Xaħmijiet u kolesterol.

3- Dqiq raffinat u qmuħ ipproċessati, għalkemm huma estratti min-nuħħala tal-qamħ, iżda huma karboidrati raffinati li jżidu r-rata ta 'zokkor fid-demm, għalhekk ipprova toqgħod 'il bogħod mill-kejkijiet u l-ħelu fil-kolazzjon, speċjalment dawk magħmulin minn "abjad" raffinat. ” dqiq, u tista’ Ibdelha b’karboidrati kumplessi li fihom fibra u ma jikkawżawx għeja