Għajnuniet biex jitilfu l-piż f'ġimgħa?

Tista 'titlef il-piż billi ssegwi Ħjiel  L-eżerċizzji u l-eżerċizzji li ġejjin:
XNUMX- Kul tliet ikliet kuljum, waħda mill-ikliet tkun l-ikla jew il-pranzu hija l-akbar, filwaqt li l-ikla l-oħra tkun ħafifa bħal soppa jew insalata.
XNUMX- M'għandekx ġuħ lilek innifsek, peress li ma tiekolx waħda mill-ikliet taffettwa l-livell ta 'zokkor fid-demm, li naturalment se jaffettwa r-rieda tal-persuna meta tagħżel l-ikla li jmiss.
6- Ibda l-ġurnata tiegħek b'tazza ilma sħun bil-meraq tal-lumi biex tnaddaf is-sistema diġestiva, filwaqt li tqis li tixrob 8 sa XNUMX tazzi ilma matul il-ġurnata.
XNUMX- Oqgħod 'il bogħod mill-ħobż, peress li l-ħmira fil-ħobż tikkawża gass.
XNUMX- Evita ikel biz-zokkor, u agħżel frott
XNUMX- Evita li żżid il-melħ mal-ikel tiegħek, għax tikkawża li l-ilma jinqabad ġewwa l-ġisem.
XNUMX- Kul bil-mod, hekk kif tħossok mimli kmieni, u b'hekk iddiġerixxi l-ikel aktar malajr u tevita kwalunkwe sintomi ta' nefħa jew gass.
XNUMX- Ara l-kwantitajiet li tpoġġi fil-platt.