Anke nap qasir jista 'jkun ta' ħsara?

Anke nap qasir jista 'jkun ta' ħsara?

L-esperti skoprew li nappa ta’ 30 minuta kuljum tista’ żżid ir-riskju ta’ taħbit irregolari tal-qalb u fibrillazzjoni atrijali – kundizzjoni tal-qalb li tikkawża li l-qalb tħabbat b’mod irregolari u ħafna drabi b’mod anormali mgħaġġel. Din taffettwa aktar minn 40 miljun ruħ madwar id-dinja, u dawk li jbatu għandhom ħames darbiet aktar riskju ta’ puplesija meta mqabbla ma’ sħabhom.

Biex tara jekk napping jistax ikun marbut mal-kundizzjoni, ir-riċerkaturi analizzaw dejta dwar aktar minn 20000 persuna li ma kellhomx taħbit irregolari tal-qalb.

Il-parteċipanti imlew kwestjonarju kull sentejn u ġew kategorizzati fi tliet gruppi skont it-tul medju ta’ naps ta’ kuljum – xejn, inqas minn 30 minuta jew 30 minuta u aktar. Meta mqabbla ma’ dawk li jorqdu qosra matul il-ġurnata, dawk li jagħmlu nap għal 30 minuta jew aktar kuljum għandhom kważi d-doppju tar-riskju li jiżviluppaw fibrillazzjoni atrijali.

Sadanittant, meta mqabbel ma’ naps qosra, ir-riskju ma kienx daqshekk għoli għal dawk li evitaw naps.

żmien perfett

Ir-riżultati żvelaw li l-ħin ideali ta’ naqra deher li kien bejn 15 u 30 minuta, peress li dawn in-nies kellhom riskju 56% inqas li jiżviluppaw taħbit irregolari tal-qalb meta mqabbla ma’ dawk li jdumu għal nofs siegħa jew aktar, skont il-British Daily Mail.

Min-naħa tiegħu, Dr Diaz Gutierrez, mill-Isptar Universitarju Juan Ramon Jimenez fi Spanja, qal: “Studji preċedenti indikaw li l-mudelli tal-irqad jista’ jkollhom rwol fl-iżvilupp tal-fibrillazzjoni atrijali, iżda sa fejn nafu aħna, dan kien l-ewwel studju li għamel. tanalizza r-relazzjoni bejn napping bi nhar u riskju. L-istudju tagħna jindika li naps matul il-ġurnata għandhom ikunu limitati għal inqas minn 30 minuta, u r-riżultati jindikaw li l-aħjar tul ta’ nap huwa ta’ 15 sa 30 minuta.”

Disturbi fl-irqad matul il-lejl

Qal li hemm diversi spjegazzjonijiet possibbli għar-relazzjoni bejn napping u s-saħħa tal-qalb. Pereżempju, nap twil bi nhar jista 'jfixkel l-arloġġ intern tal-ġisem, li jirriżulta f'iljieli iqsar ta' rqad, qawmien aktar frekwenti matul il-lejl, u inqas attività fiżika.

Sadanittant, naps qosra matul il-ġurnata jistgħu jtejbu l-arloġġ tal-ġisem tagħna, ibaxxu l-livelli tal-pressjoni tad-demm, u jnaqqsu l-istress.

Huwa indika wkoll li persuni li jbatu minn disturbi fl-irqad matul il-lejl għandhom jevitaw li jiddependu fuq naps biex jikkumpensaw għan-nuqqas.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023