1. Palpitazzjonijiet jew rata mgħaġġla tal-qalb

"Livelli baxxi ta 'zokkor fid-demm jistgħu jwasslu għal taħbit mgħaġġel tal-qalb jew palpitazzjonijiet," jispjega Dix.

2. Tregħid u għaraq

Dr Deeks jgħid, “Meta persuna tesperjenza rogħda jew għaraq, għandha tirrevedi l-kontenut tal-ikel li jkun kiel, għax xi wħud minnhom, bħal karboidrati sempliċi, jistgħu jiġu diġeriti u assorbiti faċilment, li jwassal biex il-livelli taz-zokkor fid-demm jogħlew. malajr u mbagħad taqa’ malajr, tixbaħ ħabta.” "Iżda billi żżid proteini u xaħmijiet tajbin għas-saħħa mal-ikliet u tagħżel karboidrati tal-qamħ sħiħ, li jkissru aktar bil-mod, int aktar probabbli li żżomm il-livelli tal-glukożju fid-demm tiegħek taħt kontroll."

3. Ġuħ estrem u irritabilità

"Meta l-istonku jkun vojt, ma jkunx hemm biżżejjed fjuwil biex imexxi l-ġisem," jispjega Dr Deeks. Wieħed jista 'litteralment iħossu li qed jimtedd fuq sodda tiegħu minflok bilqiegħda fuq l-iskrivanija tiegħu. Is-soluzzjoni hija li tiekol ikla bilanċjata bit-trifecta tad-deheb ta’ proteini, karboidrati tal-qamħ sħiħ u xaħmijiet b’saħħithom.”

4. Sturdament u dgħjufija

"Iż-zokkor jitma 'l-moħħ," żżid Dix. "Ovvjament wisq zokkor jista' jkollu effett negattiv ukoll, iżda meta persuna ma tiekolx jew ma tiekolx b'mod tajjeb għas-saħħa, tista' tikkawża sturdament u dgħjufija."

5. Ansjetà u paniku

Interessanti, skont Dr Deeks, “xi sinjali u sintomi taʼ zokkor baxx fid- demm jixbħu sinjali taʼ attakk taʼ ansjetà jew sitwazzjoni stressanti. Meta xi ħadd iħoss li qed jibda jħossu dgħajjef jew sturdut, jibża’ li l-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom jinżlu għal livelli perikolużi. "Is-sensazzjoni tista 'tqajjem attakk ta' paniku u ansjetà."