B'dawn il-passi, tista' tħarreġ moħħok għall-pożittività:

Meta l-imħuħ tagħna jsir passiv jista 'jħassar il-produzzjoni tagħna, il-kreattività, u l-ħiliet tat-teħid tad-deċiżjonijiet. Dan għaliex ħsibijiet negattivi għandhom tendenza li jkollhom impatt akbar minn ħsibijiet pożittivi.

L-aħbar tajba f’dan l-artikolu hija li tista’ tħarreġ moħħok biex issir aktar pożittiv billi:

Ara l-ħsibijiet tiegħek:

L-ewwel ħaġa li għandek tibda hija li tara l-ħsibijiet tiegħek, anke jekk huma biss għal 10 minuti. Peress li żviluppajna xi drawwiet, tista 'tinnota li għandek l-istess ħsibijiet negattivi jitkaxkru f'moħħok. Ladarba tkun taf il-ħsibijiet negattivi li jdejquk l-aktar, tista’ tibda taħdem fuq il-problema.

Sib tliet pożittivi ta' kuljum:

Qabel ma tmur torqod trid tħarreġ moħħok. Aħseb dwar il-ġurnata tiegħek u aħseb fi tliet affarijiet tajbin speċifiċi li ġrawlek dak il-jum.

Nappoġġaw nies qrib u nħossu gratitudni:

Il-gratitudni hija importanti ħafna. Ir-riċerka sabet li li turi gratitudni tista’ tagħmlek aktar ottimist
Jista’ jkun xi ħaġa minn tirringrazzja lil impjegat jew kollega għax-xogħol iebes tagħhom, għal email lil ħabib li jesprimi x-xenqa jew l-imħabba.

Għin lill-oħrajn:

Kemm jekk tkun tgħin lil kollega, iżżur l-anzjani u tgħinhom fi kwistjonijiet relatati, jew li jqattgħu ħin mat-tfal.Volontarjat f’karitajiet.

Dawwar lilek innifsek b’nies pożittivi.

Peress li s-sentimenti huma kontaġjużi, jagħmel sens biss li trid iddawwar lilek innifsek b'nies pożittivi li jispirawk, jappoġġjawk u jimmotivawk.

Taħriġ mill-ġdid subkonxju u Fejqan Interjuri:

Sabiex inkunu aktar pożittivi kultant, irridu niżvelaw esperjenzi negattivi tal-passat li konna nżommu magħhom, u mbagħad niżvelawhom. Eżerċizzji bħall-yoga u l-NLP jistgħu jgħinuk issib u tikkura dawn il-feriti. Barra minn hekk, dawn l-eżerċizzji jistgħu jgħinuk tibni sistema emozzjonali aktar ta 'appoġġ li tista' tuża l-ħin li jmiss ikollok xi esperjenzi trawmatiċi.

Agħmel ħin biex tagħmel xi ħaġa li tħobb:

Jekk wieħed mill-aħjar modi biex issir aktar pożittiv huwa billi tagħmel ħin għal xi ħaġa li tħobb assolutament. Il-qari, it-tisjir, l-eżerċizzju jistgħu jkunu xi ħaġa, imma tħallix xogħol impenjattiv jew ir-rota tal-ħajja jeħodtek milli tħobb lilek innifsek.