Irqad aktar jew inqas sigħat għandu l-istess effett

Irqad aktar jew inqas sigħat għandu l-istess effett

Studju ġdid wera li l-irqad għal seba’ sigħat u nofs huwa l-“ħin ideali” biex jiġi ppreservat il-moħħ u tiġi evitata l-marda ta’ Alzheimer.

Ir-riżultati tal-istudju wrew li dawk li kienu jorqdu 8 sigħat kull lejl, jistgħu jkunu jridu jissettjaw l-allarm nofs siegħa qabel il-ħin tas-soltu, filwaqt li nnutaw li dawk li jorqdu għal perjodi qosra ħafna jew twal ħafna jbatu minn konjizzjoni. jonqos maż-żmien, skond l-istudju.Gazzetta Ingliża "Daily Mail".

Brendan Lucy, assistent professur tan-newroxjenza fiċ-Ċentru għall-Mediċina ta 'l-Irqad ta' l-Università ta 'Washington, qal li s-sejbiet ta' l-istudju jissuġġerixxu li "hemm medda medjan, jew tul preferut, għall-ħin totali ta 'rqad li jiżgura li l-prestazzjoni konjittiva tkun stabbli matul iż-żmien."

Lucy spjegat ukoll li perjodi iqsar u itwal ta 'rqad kienu assoċjati ma' prestazzjoni konjittiva agħar, possibilment minħabba rqad fqir jew kwalità fqira ta 'rqad.

Proteini ta' Alzheimer

Fl-istudju, ippubblikat fil-ġurnal Brain, 100 voluntier anzjan b'età medja ta '75 raqdu bi skrin żgħir imwaħħal ma' foreheads ħafna ljieli biex ikejlu l-attività tal-moħħ waqt li jorqdu għal medja ta 'erba' sigħat u nofs.

Ir-riċerkaturi ħadu wkoll kampjuni mill-fluwidu ċerebrospinali tal-moħħ, li jinsab fit-tessuti ta 'madwar il-moħħ u l-korda spinali, biex ikejlu l-livelli ta' proteini ta 'Alzheimer.

Ir-riżultati wrew li l-punteġġi konjittivi tal-gruppi li raqdu għall-ekwivalenti ta 'inqas minn ħames sigħat u nofs jew aktar minn seba' sigħat u nofs kull lejl naqsu.

Ta 'min jinnota li r-riċerka preċedenti kienet sabet li telf ta' memorja, konfużjoni, tnaqqis fit-tagħlim ta 'affarijiet ġodda, u s-sintomi kollha tal-marda ta' Alzheimer huma prinċipalment relatati man-nuqqas ta 'rqad, b'kuntrast mar-riżultati tal-istudju reċenti, li wera li ż-żieda jew tnaqqis jaffettwa l-prestazzjoni konjittiva, it-tnejn.