Fost it-truf li jnaqqsu ċ-ċans ta’ vini varikużi fir-riġlejn:
Iċċaqlaq is-saqajn kontinwament, speċjalment waqt bilqiegħda fit-tul u wieqfa fit-tul
Iżommu lura milli tpejjep, li jgħolli l-pressjoni tad-demm u għalhekk jaggrava l-kundizzjoni tal-vini varikużi.
Mixi minflok bilwieqfa, anke jekk il-mixi jkun fl-istess post

Liebes il-kalza medika li tipprevjeni l-vini varikużi fil-każ li jkun hemm rieda u fattur predisponenti jew jekk tiġi dijanjostikata, li hija kalzetti tal-kompressjoni li jistgħu jkunu taħt l-irkoppa jew mal-koxxa u li jagħmel pressjoni fuq il-vini biex jipprevjeni l-akkumulazzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm
– Fil-każ ta 'taħriġ tal-klabb, it-twettiq ta' eżerċizzji addominali u tad-driegħ wara eżerċizzji tar-riġlejn, bħal roti tal-mixi jew stazzjonarji, iwassal għall-prevenzjoni tal-istaġnar tad-demm fir-riġlejn wara l-eżerċizzju.

Tgħolli r-riġlejn ogħla mil-livell tal-qalb għal diversi minuti matul il-ġurnata, speċjalment wara wieqfa twila jew wara li tagħmel eżerċizzju, billi tgħolli r-riġlejn mal-ħajt jew fuq diversi mħaded, peress li din il-pożizzjoni tgħin biex id-demm jerġa’ lura lejn il-qalb u ma tħallihx jistaġna fir-riġlejn.
Tqum u timxi ta 'spiss Il-mixi jistimula l-arkata tas-sieq u jattiva r-ritorn tad-demm fil-vini.
Fil-każ li toqgħod ħafna, tista 'toqgħod fuq il-ponta tas-swaba' ftit, imbagħad terġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali u rrepeti dan l-eżerċizzju għaxar darbiet wara xulxin, diversi drabi kuljum.

Li ma tilbesx ħwejjeġ issikkati wisq u mwaħħla mal-ġisem, peress li jagħmlu pressjoni fuq ir-riġlejn u ma jiffaċilitawx ir-ritorn tad-demm fil-vini.
Massaġġi ġentili u superfiċjali fuq il-livell tar-riġel minn isfel għal fuq wara ġurnata għeja u iebsa biex jipprevjenu vini varikużi bl-użu ta 'krema kiesħa filgħaxija qabel l-irqad biex tiġġieled l-espansjoni tal-vini.

Għan-nisa, huwa importanti ħafna li tagħżel iż-żarbun it-tajjeb.L-għarqub m'għandux ikun għoli wisq jew ċatt wisq.L-għarqub għoli ta '3-4 ċm huwa ideali għax jagħfas sew fuq l-arkata tas-sieq.

It-tisħiħ tal-vini bl-isports, iż-żieda tas-saħħa tal-muskoli tibbenefika s-sistema ċirkolatorja kollha, bħal mixi, irkib tar-rota jew għawm, u tevita sports vjolenti bħal tennis, tennis u handball.
Titlef il-piż żejjed u tikkontrolla l-ħtieġa ta 'kuljum ta' kaloriji permezz ta 'programm ta' dieta sana u toqgħod 'il bogħod minn dak kollu li jista' jżid it-trigliċeridi u l-kolesterol.