Il-mod kif torqod jista’ jkun il-kawża tal-aktar mard serju

Il-mod kif torqod jista’ jkun il-kawża tal-aktar mard serju

Studju ġdid wera li l-mod kif in-nies jorqdu jista 'jinqasam f'waħda minn erba' kategoriji, skont dak li ġie ppubblikat mill-Ingliż "Daily Mail". Ir-riżultati tal-istudju sabu li n-nies fi tnejn mill-erba’ kategoriji huma mill-inqas 30% aktar probabbli li jiżviluppaw firxa ta’ kundizzjonijiet tas-saħħa, inklużi mard tal-qalb, kanċer, dijabete, u dipressjoni.

Matul il-kors ta 'għaxar snin

Ix-xjentisti fl-Iskola tas-Saħħa u l-Iżvilupp tal-Bniedem tal-Università ta’ Pennsylvania segwew id-drawwiet tal-irqad ta’ kważi 3700 parteċipant tul għaxar snin. Bl-użu ta’ dejta mill-Istudju tal-Midlife tal-Istati Uniti (MIDUS), ir-riċerkaturi eżaminaw kif il-parteċipanti ta’ età medja kklassifikaw l-irqad tagħhom bejn is-snin 2004 sal-2014, f’tentattiv biex jiddeterminaw kif il-mudelli tal-irqad tan-nies jinbidlu hekk kif jixjieħu, u kif dan jista’ jirrelata mal-iżvilupp. ta’ kundizzjonijiet kroniċi.

4 mudelli ta 'rqad

L-analiżi tax-xjenzati tal-Penn State wriet li kull parteċipant waqa 'f'waħda minn erba' kategoriji distinti: sleepers tajbin, sleepers ta 'weekend, insomniacs, u nappers.

Nies li jorqdu tajjeb jirrappurtaw li jorqdu għal sigħat twal u konsistenti u jħossuhom sodisfatti bl-irqad u l-viġilanza tagħhom matul il-ġurnata. L-irqad tal-ġimgħa huma individwi li jorqdu irregolari jew iqsar matul il-ġimgħa, iżda jorqdu itwal fi tmiem il-ġimgħa. Is-sorpriża kienet li aktar minn nofs il-parteċipanti fl-istudju ġew ikklassifikati fl-agħar żewġ kategoriji ta 'rqad: li jsofru minn nuqqas ta' rqad jew jieħdu nap.

Problemi ta’ nuqqas ta’ rqad

Nies b'insomnja kellhom diffikultà biex jorqdu u rqad inqas b'mod ġenerali, meta mqabbel ma 'gruppi oħra. Dawk li ma rqadx jirrapportaw li jħossuhom aktar għajjien matul il-ġurnata u inqas kuntenti waqt l-irqad.

Naps frekwenti

Il-kategorija finali ta 'rqad identifikata kienet nappers, li raqdu b'mod konsistenti bil-lejl, iżda rrappurtaw li ħadu naps frekwenti matul il-jum.

Riskju ta' mard

It-tim ta 'riċerkaturi mbagħad fittex mudelli ta' riskju ta 'mard fost il-gruppi ta' rqad differenti, wara li eskluda fatturi oħra li jikkontribwixxu, bħall-kundizzjonijiet tas-saħħa sottostanti, fatturi soċjoekonomiċi, u l-ambjent tax-xogħol.

Skoprew li dawk li jbatu minn nuqqas ta’ rqad għandhom riskju ta’ 28 sa 81% ogħla ta’ mard tal-qalb, dijabete, u dipressjoni, meta mqabbla ma’ dawk li jorqdu tajjeb.

Nappers kellhom ukoll riskju akbar ta 'dijabete b'128%, meta mqabbla ma' dawk li jorqdu tajjeb, u riskju akbar ta '62% ta' fraġilità. Ir-riċerkaturi jissuġġerixxu li dan l-aħħar riżultat jista 'jkun dovut għal żieda fil-frekwenza ta' napping bl-età.

Dimenzja u puplesiji

Studji preċedenti sabu li rqad ftit wisq jista’ jżid ir-riskju ta’ dimenzja, puplesija, attakk tal-qalb u mard tal-fwied. Studju wieħed sab li madwar 83% tan-nies bid-dipressjoni jbatu wkoll minn nuqqas ta’ rqad.

Nuqqas ta 'rqad u stress

Skont iċ-Ċentri tal-Istati Uniti għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC), irqad insuffiċjenti jfisser li l-ġisem u l-moħħ m’għandhomx ħin biżżejjed biex isewwi u jirkupraw mill-istress tal-ġurnata - u l-istress kroniku intwera li huwa fattur f’ numru ta’ mard.

Il-perikli ta 'irqad wisq

Għalkemm kontrointuwittivi, it-tobba indikaw ukoll il-perikli li torqod wisq. Skont l-Università Johns Hopkins, l-irqad żejjed, bħal fil-grupp ta 'napping, huwa assoċjat ma' riskju akbar ta 'dijabete, mard tal-qalb, obeżità, depressjoni u uġigħ ta' ras.

Napping u dijabete

Xi studji indikaw li napping ma jwassalx għad-dijabete, iżda l-oppost huwa minnu: Il-kundizzjoni tista 'twassal għal għeja li żżid il-ħtieġa ta' napping.

BMI

Hemm ukoll teorija oħra li tgħid li dawk li jieħdu naps għandhom tendenza li jkollhom indiċi tal-massa tal-ġisem ogħla u għalhekk huma aktar f’riskju li jiżviluppaw din il-kundizzjoni, filwaqt li teorija oħra tgħid li l-irqad iżżejjed iżid l-infjammazzjoni fil-ġisem.

Qgħad u inqas edukazzjoni

Skont ir-riċerkatur ewlieni tal-istudju, Sumi Lee, direttur tal-Laboratorju tal-Irqad, l-Istress u s-Saħħa fl-Università tal-Istat ta’ Penn, nies qiegħda u dawk b’inqas edukazzjoni kienu aktar probabbli li jaqgħu fil-kategorija ta’ persuni li ma rqadx. Studju preċedenti mill-Università ta 'Glasgow irrapporta riżultati simili, b'nies qiegħda għandhom it-tendenza li jkollhom irqad agħar minn nies impjegati, li jfisser li fatturi ambjentali jista' jkollhom rwol kbir fil-kwalità tal-irqad.

Għajnuniet Ġenerali

Qaltli li hemm “ħtieġa li jsiru aktar sforzi biex il-pubbliku jiġi edukat dwar is-saħħa tajba ta’ l-irqad,” waqt li nnotat li “hemm imġieba li tista’ ssir biex tittejjeb il-kwalità ta’ l-irqad, bħal ma tużax mowbajls fis-sodda, tagħmel eżerċizzju regolari u tevita l-kaffeina tard wara nofsinhar.” .

L-oroskopju ta' l-imħabba ta' Sagittarius għas-sena 2024