Il-mod tiegħek biex teħles mill-warrani b'mod permanenti

Ħafna nisa jilmentaw dwar iż-żona tal-warrani, peress li hija waħda mill-oqsma li żżid id-dehra asimmetrika tal-ġisem tagħhom, speċjalment li x-xaħam f'dan il-qasam huwa diffiċli biex teħles faċilment b'dieti differenti, u għalhekk għandek bżonn sistema ta 'speċjalizzati eżerċizzji biex jaħarqu xaħam f'dik iż-żona.

Għalhekk, noffrulek sett ta 'eżerċizzji li jaħdmu fuq ir-riqgħa taż-żona tal-warrani malajr, u l-esperti jagħtuk parir biex tkompli twettaq dawn l-eżerċizzji flimkien ma' dieta:

Ifrex ġismek fuq l-art u mbagħad ċċaqlaq saqajk f'forma ta' rota.

Iġġebbed ġismek mal-art u mbagħad ċċaqlaq riġlejk wieħed wieħed, u kun żgur li jkunu kompletament dritti, strieħu ftit u fl-istess pożizzjoni ilwi riġlejk sabiex irkopptejk imiss iż-żona taż-żaqq u erġa' xerred mal-art .

- Ħu pożizzjoni wieqfa stretta, imbagħad ilwi ftit irkopptejk u inżel u qum u għodd għaxar darbiet wara xulxin.

Tista 'tissostitwixxi r-rikba tal-lift ma' titla' u 'l isfel mit-taraġ.

Iktar ma l-mara tipprova tippersevera biex issegwi dieta sana f'ħajjitha, li tgħaqqad ikel xieraq u sports, aktar tkun kapaċi tikseb ġisem sabiħ u grazzjuż.